Siga estas recomendaciones al levantar objetos: Mantenga una amplia base de apoyo. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, con un pie ligeramente adelantado al otro (postura de kárate). Póngase en cuclillas, doblando solo las caderas y las rodillas. Mantenga una buena postura. Mire al frente y mantenga...
1)Hacer deporte: ayuda a eliminar el cortisol de nuestro organismo 2)Psicología positiva: La gente que sonríe y piensa positivo, activa la corteza prefrontal de su cerebro que es la zona de planificación y resolución de problemas. La actitud previa a cualquier situación determina como responderé a ella 3)...
Comienza la semana mundial de la lactancia materna y te informamos sobre la ley 21.155. Esta ley en Chile establece las medidas de protección a la lactancia materna y su ejercicio. Sus principales objetivos son: 1) Reconocer el valor fundamental de la maternidad y del derecho a la lactancia materna, como...
Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse: no está recomendado a partir de las ocho de la tarde Crear un ambiente relajado en el dormitorio: Es conveniente regular la intensidad de la luz y evitar la radio, la televisión u otros dispositivos que no contribuyan a crear un clima de relajación. Evitar objetos y factores...
¿Qué es? Es un tipo de ansiedad. Causa: Viene del estilo de vida estresante y agitado. Millones de niños, adolescentes y adultos, a causa del exceso de información y de actividades, de redes sociales e intoxicación digital, editan la construcción de pensamientos y emociones de forma exagerada. Lo que lo...
Es una vitamina que ayuda a nuestro organismo a procesar correctamente las grasas y aminoácido, otorgando un buen metabolismo. Beneficios: Mantiene el cabello y piel sana Aumenta el colesterol HDL “bueno” y disminuye el colesterol LDL “malo” Ayuda a bajar el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Ayuda...
Deja de compararte: cada persona es diferente, tú eres único e irrepetible. Exprésate: no escondas tus sentimientos, todas tus emociones son válidas. Se realista: reconoce tus virtudes y limitaciones, no para juzgarte sino para trabajar en ellas. Cuida tu dialogo interior: se amable contigo, empieza tu día con afirmaciones positivas....
Entre los 2 y 4 años es frecuente, normal y esperable que los niños(as) reaccionen con rabietas o pataletas frente a situaciones que les provocan rabia o frustración. Los niños/as no generan pataletas con intenciones de dañar o molestar a los adultos, sino que son parte de su proceso de desarrollo y adaptación. Las pataletas pueden gatillarse por diferentes razones: Frustración...
IMÁGENES: visualiza una imagen con todos los detalles a su alrededor esto promueve la relajación. RELAJACIÓN MUSCULAR: Con los ojos cerrados inhala y exhala. Tensa las partes de cuerpo gradualmente 10 segundos y luego relájate y respira. RESPIRACIÓN 4-6-8: Inhala por la nariz contando hasta 4. Conteniendo la respiración contando...
La ansiedad a veces puede aumentar en la mañana. Te dejamos algunos tips que te pueden ayudar: Evita el café hasta que tu sistema nervioso haya tenido el tiempo de calmarse. Comienzo tu día con una nota relajante. Lee, toma una ducha o escribe en tu diario. Date 15 minutos...