Podemos describir el autocuidado como la práctica de asumir un papel activo en la protección del propio bienestar y felicidad, en particular durante períodos de estrés. Es autocuidado es: Meditar. Salir a caminar. Escribir. Beber suficiente agua. Y también es: Ir a terapia. Comunicar lo que te lastima. Alejarte de...
En Chile fallecen cerca de 600 mujeres al año a causa del cáncer cervicouterino, lo que equivale al fallecimiento de 2 mujeres al día y lamentablemente, hay 1500 mujeres diagnosticadas cada año ¿Cómo detectarlo? La mejor manera de detectar el cáncer de cuello uterino en etapa temprana es realizándose las...
¿Qué es? El síndrome del impostor es un conjunto de síntomas psicológicos que consisten en dudar sistemáticamente de las capacidades propias. Alguien con síndrome del impostor no reconocerá sus logros, tendrá un desgaste anímico, eventualmente verá afectada su productividad en el trabajo y podría presentar estrés a niveles elevados y...
Según un estudio realizado por la Universidad del Desarrollo, una de las problemáticas más comunes del postparto, es la depresión, la cual tiene una prevalencia de alrededor del 10% y 20%. ¿Qué es la depresión posparto? Puede interferir en la capacidad para cuidar al bebé y realizar otras tareas diarias....
Por lo general las personas organizamos nuestro día a día con acciones que repetimos, “rutina”. Durante el periodo de vacaciones rompemos con esa rutina, que luego nos resulta difícil y estresante volver a retomar. Te entregamos 3 consejos, que te ayudarán a retomar tu rutina habitual en forma saludable: 1)...
Respira: ubica tus manos una en tu corazón y la otra en tu ombligo y toma 10 grandes respiros. Medita: siéntate y respira con los ojos cerrados por 10 minutos, deja a tu mente fluir. Tiempo: pasa tiempo en la naturaleza por 20 a 30 minutos diarios. Limpieza: limpia y...
Es importante que, durante todo el año, y sobre todo durante el verano, protejamos los ojos, debido al sol, las altas temperaturas, la sequedad del ambiente o el cloro de las piscinas que pueden afectar la salud de los ojos, por eso debemos extremar precauciones y tomar las medidas de...
Ritmo cardiaco acelerado Vacío en el estómago Dolor de cabeza Sentimientos de angustia Presión en el pecho Garganta cerrada Boca seca Dolor muscular Problemas de digestión Sudor
Te invitamos a completar las siguientes frases, que te ayudarán a conocerte, y saber cómo liberar tus emociones: Soy una persona feliz cuando …………….. Tengo miedo cuando …………………………. Lo que mas me enfada es …………………… Estoy triste cuando …………………………… Me siento querido(a) cuando ……………… Me produce ansiedad …………………………. Siento amor...
En el caso de los perros, no tienen glándulas sudoríparas repartidas por el cuerpo, solo pueden regular su temperatura corporal mediante los jadeos, y eliminar el sudor a través de las almohadillas de sus patas, proceso que de por sí es lento. Síntomas del golpe de calor en perros: Aceleración...