MEDICINA
No es algo que tengas que vivir en silencio. ¿Por qué ocurre? Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto puede provocar cambios en la salud vaginal, como: • sequedad • irritación • molestias o dolor durante las relaciones sexuales Es más común de lo que crees Muchas mujeres
NUTRICION
Tu bienestar comienza por lo que comes. Frutas ricas en vitamina C Naranjas, kiwis, fresas y mandarinas Ayudan a fortalecer las defensas Favorecen la producción de glóbulos blancos Combaten la fatiga y mejoran la recuperación Verduras y hortalizas Brócoli, espinaca, pimientos y zanahorias Contienen antioxidantes que protegen tus células
BIENESTAR
Comprender las diferencias neurológicas es clave para promover bienestar y apoyo adecuado. ¿Qué significa ser neurodivergente? Las personas neurodivergentes tienen un funcionamiento neurológico diferente al considerado típico. Esto puede incluir condiciones como: Trastorno del Espectro Autista (TEA) • Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) • Dislexia Cada persona
BELLEZA
Descubre hábitos sencillos que marcarán la diferencia en tu rutina. Alimentación equilibrada Come para nutrir tu cabello Proteínas: huevos, pescado, legumbres Vitaminas: frutas y verduras ricas en vitamina C y biotina Grasas saludables: aguacate, frutos secos Tip: un cabello fuerte comienza desde adentro. Hidratación constante Bebe suficiente agua Mantiene la
TIPS
Beneficios de practicar yoga afuera Mejora la flexibilidad y fuerza Reduce estrés y ansiedad Aumenta energía y concentración Favorece la respiración profunda y oxigenación Consejos para empezar Busca un lugar tranquilo y seguro Usa ropa cómoda y transpirable Coloca tu mat o toalla sobre césped, arena o superficie plana Lleva
RECETAS
Ingredientes 400 g de tallarines 1 manojo de espinaca fresca o acelga 1 taza de hojas de albahaca fresca 2 dientes de ajo ½ taza de queso parmesano rallado ¼ taza de nueces o piñones (opcional) ½ taza de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Jugo de ½