MEDICINA
Durante los meses más fríos aumentan las infecciones respiratorias, pero mantener un sistema inmunológico saludable depende, sobre todo, de hábitos constantes. Según las recomendaciones de la Clínica Mayo, estos son algunos pilares fundamentales: Mantén una alimentación equilibrada: Prioriza frutas, verduras, proteínas de calidad, cereales integrales y grasas saludables para aportar
NUTRICION
Esto debido a que ya se están viendo en niños: Hipertensión Resistencia a la insulina Colesterol alterado Daño cardiovascular temprano Esto no es solo un tema estético. Es salud a largo plazo. En Chile, la situación es crítica: Cada vez más niños presentan factores de riesgo que antes solo veíamos
BIENESTAR
Inclinación lateral del cuello Inclina lentamente la cabeza hacia un hombro, sin elevarlo. Mantén la posición durante 15 a 20 segundos y repite hacia el otro lado. Giro suave del cuello Gira la cabeza lentamente hacia la derecha hasta donde te resulte cómodo. Mantén 10 a 15 segundos y repite
BELLEZA
El frío, el viento y la deshidratación pueden resecar tus labios más de lo que imaginas. Hidrátate bien Tomar suficiente agua también se refleja en la salud de tus labios. Usa bálsamo labial Prefiere los que contienen ingredientes hidratantes y protección solar Evita lamerlos constantemente Aunque parece ayudar, la saliva
TIPS
No todos los cepillos son iguales. Elegir el indicado puede ayudarte a cuidar mejor tu salud bucal. Prefiere cerdas suavesLas cerdas suaves limpian eficazmente sin dañar el esmalte ni irritar las encías cuando se utilizan con una técnica de cepillado adecuada. Elige un cabezal del tamaño correctoUn cabezal pequeño o
RECETAS
Una alimentación variada y rica en frutas y verduras aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Smoothie cítricoIngredientes:• 1 naranja• 1 mandarina• ½ zanahoria• Agua o hielo Aporta vitamina C y antioxidantes. Ensalada coloridaIngredientes:• Espinaca• Zanahoria rallada• Pimiento rojo• Palta• Jugo de limón Una