MEDICINA
El Dolor muscular de aparición tardía es ese dolor que aparece 24–72 horas después del ejercicio… y sí, es normal. ¿Por qué ocurre? Se produce por microlesiones en el músculo cuando haces un esfuerzo al que no estás acostumbrado (especialmente ejercicios nuevos o más intensos). Síntomas comunes:• Dolor o sensibilidad
NUTRICION
Esto debido a que ya se están viendo en niños: Hipertensión Resistencia a la insulina Colesterol alterado Daño cardiovascular temprano Esto no es solo un tema estético. Es salud a largo plazo. En Chile, la situación es crítica: Cada vez más niños presentan factores de riesgo que antes solo veíamos
BIENESTAR
No exactamente… pero hay algo importante que debes saber Los pensamientos negativos por sí solos no encogen el cerebro.Pero cuando se vuelven constantes y se combinan con estrés o depresión, sí pueden influir en cambios cerebrales a largo plazo. ¿Qué pasa en tu cerebro? Estrés crónicoPensar negativo de forma repetida
BELLEZA
Un cabello sano no es suerte… es cuidado diario Aquí van 7 hábitos simples que marcan la diferencia: Lava con moderaciónNo necesitas lavarlo todos los días (depende de tu tipo de pelo) Usa agua tibia, no calienteEl agua muy caliente lo reseca y debilita No lo cepilles en excesoEvita la
TIPS
Un baño seguro puede hacer toda la diferencia Con pequeños cambios puedes evitar accidentes y dar más independencia Cambios clave: Evita resbalones• Usa alfombras antideslizantes• Instala pisos o adhesivos de seguridad en la ducha Más apoyo• Coloca barras de apoyo en ducha y WC• Asegúrate de que estén bien fijadas
RECETAS
Ingredientes 400 g de tallarines 1 manojo de espinaca fresca o acelga 1 taza de hojas de albahaca fresca 2 dientes de ajo ½ taza de queso parmesano rallado ¼ taza de nueces o piñones (opcional) ½ taza de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Jugo de ½