MEDICINA
En el Mes de la Salud, recordamos que cuidar tu salud requiere un enfoque completo: Moverte diariamente y realizar chequeos médicos preventivos. No basta con solo uno: la actividad física y la prevención médica son igual de importantes para mantener una vida saludable y detectar problemas a tiempo. La importancia
NUTRICION
Recuerda el 30: 30 g de proteína + 30 g de fibra al día Proteínas: ¿Por qué importan? Mantienen tus músculos Refuerzan tu sistema inmune Te dan energía durante el día Ejemplos de alimentos ricos en proteína (aprox. 30 g por porción total): 150 g de pollo o pavo 2
BIENESTAR
A muchas personas les ocurre: aparecen pensamientos inesperados, repetitivos o incómodos que generan ansiedad. A esto se les llama pensamientos intrusivos. ¿Qué son? Son ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma automática y no deseada en la mente. Pueden ser molestos o generar preocupación, aunque no reflejan lo que
BELLEZA
Cuidar tu piel no es solo estética, también es salud. Limpieza diaria Lava tu rostro mañana y noche para eliminar suciedad, maquillaje y exceso de grasa. Evita jabones muy agresivos que resequen la piel. Hidratación constante Mantén tu piel suave y protegida con cremas o geles adecuados a tu tipo
TIPS
Beneficios de practicar yoga afuera Mejora la flexibilidad y fuerza Reduce estrés y ansiedad Aumenta energía y concentración Favorece la respiración profunda y oxigenación Consejos para empezar Busca un lugar tranquilo y seguro Usa ropa cómoda y transpirable Coloca tu mat o toalla sobre césped, arena o superficie plana Lleva
RECETAS
Ingredientes 250 ml de leche entera 1 cucharadita de esencia de vainilla 4 yemas de huevo 75 g de azúcar 6 g de gelatina en hojas 250 ml de nata para montar (crema de leche) Opcional: puré de frutas, chocolate rallado o frutos rojos para decorar Preparación Hidratar la gelatinaColoca