1)Hacer deporte: ayuda a eliminar el cortisol de nuestro organismo
2)Psicología positiva: La gente que sonríe y piensa positivo, activa la corteza prefrontal de su cerebro que es la zona de planificación y resolución de problemas. La actitud previa a cualquier situación determina como responderé a ella
3) Personas tóxicas y personas vitaminas
-Las tóxicas son las que uno piensa en ella y te sube el cortisol. Lo mejor es alejarse de ellas. Y si no puedes, porque son de tu núcleo familiar o trabajo, aprende a ser discreta con ellas, no le cuentes tus cosas.
-Las vitaminas, rodéate de ellas, son personas que con solo verlas te sube la serotonina, la oxitocina, la dopamina , las hormonas del placer , la confianza, el bienestar
4) Meditación \ Mindfulness
5) Omega 3
Es un antinflamatorio natural a diferencia del cortisol que inflama. Ayuda a prevenir la somatización, dolores de cabeza, musculares y gastrointestinales derivados de la ansiedad.