El Dolor muscular de aparición tardía es ese dolor que aparece 24–72 horas después del ejercicio… y sí, es normal.   ¿Por qué ocurre? Se produce por microlesiones en el músculo cuando haces un esfuerzo al que no estás acostumbrado (especialmente ejercicios nuevos o más intensos). Síntomas comunes:• Dolor o sensibilidad muscular• Rigidez• Disminución de la fuerza temporal• Molestia al moverte ¿Cuándo es más probable?• Al empezar a entrenar• Al aumentar intensidad o peso• En ejercicios excéntricos (como bajar escaleras o pesas lentamente)  ¿Qué ayuda? ✔ Movimiento suave (no quedarse quieto)✔ Hidratación✔ Estiramientos leves✔ Buen descanso✔ Masajes  Mito: El dolor no siempre significa un mejor entrenamiento. Consulta con un  médico si:•

El asma es una enfermedad crónica que inflama y estrecha las vías respiratorias, dificultando la respiración.  Según la Mayo Clinic, puede variar de leve a grave y presentarse en episodios (crisis asmáticas).  SÍNTOMAS COMUNES • Falta de aire• Tos frecuente (especialmente nocturna)• Silbidos al respirar• Opresión en el pecho  ¿CÓMO CONTROLAR O REDUCIR EL RIESGO? • Evitar el humo del tabaco• Reducir polvo, moho y ácaros en el hogar• Controlar alérgenos (mascotas, polen)• Prevenir infecciones respiratorias• Hacer actividad física con indicación médica• Usar correctamente los medicamentos recetados  ACUDE AL MÉDICO SI TIENES: • Falta de aire frecuente o intensa• Tos que no mejora (especialmente de noche)• Silbidos al respirar• Opresión

No es algo que tengas que vivir en silencio. ¿Por qué ocurre? Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto puede provocar cambios en la salud vaginal, como: • sequedad • irritación • molestias o dolor durante las relaciones sexuales Es más común de lo que crees Muchas mujeres experimentan estos síntomas durante la menopausia, pero pocas hablan de ello. El silencio puede hacer que muchas personas crean que “es normal aguantarlo”, cuando en realidad existen soluciones. ¿Qué se puede hacer? Algunas opciones que pueden ayudar incluyen: ✔ lubricantes o hidratantes vaginales ✔ tratamientos hormonales indicados por profesionales ✔ evaluación ginecológica para un tratamiento adecuado Cada caso es diferente,

En el Mes de la Salud, recordamos que cuidar tu salud requiere un enfoque completo: Moverte diariamente y realizar chequeos médicos preventivos. No basta con solo uno: la actividad física y la prevención médica son igual de importantes para mantener una vida saludable y detectar problemas a tiempo.  La importancia de un chequeo preventivo anual Detecta enfermedades a tiempo: hipertensión, diabetes, colesterol alto, entre otros, antes de que generen complicaciones. Previene problemas de salud: identifica factores de riesgo y permite cambios de hábitos o tratamientos oportunos. Mejora la calidad de vida: el diagnóstico precoz facilita tratamientos más efectivos y evita complicaciones futuras. Incluso si te sientes bien, un chequeo anual

Es una condición presente desde el nacimiento que afecta principalmente los nervios encargados de la expresión facial y el movimiento lateral de los ojos. ¿Qué ocurre en este síndrome?  Los nervios craneales: • VI (abducens) • VII (facial) No se desarrollan completamente o no funcionan de manera adecuada. Principales características Parálisis facial (dificultad para sonreír o cerrar los ojos) • Dificultad para mover los ojos hacia los lados • Problemas para succionar o tragar en bebés • Dificultades en el habla • En algunos casos, alteraciones en manos, pies o mandíbula ¿Es hereditario? En la mayoría de los casos ocurre de forma esporádica (sin antecedentes familiares). Puede estar relacionado con:

Es una condición común en la que los arcos de los pies están aplanados o “colapsados” cuando te paras. Puede presentarse desde la infancia o desarrollarse más tarde en la vida por una lesión o desgaste natural. ¿Qué lo causa? El pie plano se desarrolla principalmente por: El arco no se desarrolla normalmente durante la infancia. Puede aparecer más tarde por lesiones, envejecimiento o desgaste de los tendones y estructuras que sostienen el arco.  Síntomas y diagnóstico La mayoría de las personas con pie plano no tiene dolor. Si hay dolor, puede haber hinchazón o molestias en la parte interna del pie o el tobillo. El diagnóstico normalmente se realiza

Un estudio internacional publicado recientemente mostró que casi todas las personas que sufrieron un infarto o un ACV tenían antes uno o más factores de riesgo (como presión alta, colesterol elevado, azúcar alta o tabaquismo). La Clinca Mayo indica que los síntomas de un ataque al corazón pueden variar y, aunque a veces empiezan de forma repentina, muchas personas experimentan síntomas antes del evento: Duele el pecho, falta de aire, náuseas o fatiga persistente pueden ser señales de advertencia de un infarto. Entumecimiento, dificultad para hablar o visión borrosa son señales de un ACV. frío, fatiga, mareos. Esto significa que señales pueden aparecer horas, días o incluso semanas antes del

El Día Internacional del Síndrome de Asperger se conmemora cada año el 18 de febrero. Esta fecha fue elegida porque coincide con el natalicio de Hans Asperger, el pediatra austríaco que describió por primera vez este síndrome en 1944. El día de hoy hacemos un llamado a: Aumentar la conciencia sobre el Síndrome de Asperger (una condición incluida actualmente dentro de los Trastornos del Espectro Autista, TEA). Lo que antes se diagnosticaba como Asperger ahora suele clasificarse como autismo de “nivel 1”. No hay una “cura” para el TEA, pero intervenciones tempranas y apoyo adecuado pueden ayudar a mejorar habilidades sociales, de comunicación y de funcionamiento en la vida diaria.

Hoy, Día Mundial contra el Cáncer, recordamos que detrás de cada diagnóstico hay una persona, una familia y una historia de valentía. La prevención, la detección temprana y el acompañamiento salvan vidas.La información también es una forma de cuidado. ¿Sabías que hasta un 40% de los cánceres pueden prevenirse con hábitos saludables y detección precoz? Tips para prevenir el cáncer No fumar (ni vapear)El tabaco está relacionado con múltiples tipos de cáncer.Dejar de fumar reduce el riesgo a cualquier edad. Alimentación saludable Más frutas, verduras y cereales integrales Menos ultraprocesados y carnes rojas Limitar alcoholUna dieta equilibrada ayuda a proteger las células. Mantener un peso saludableEl sobrepeso se asocia a

El sarampión es una infección viral muy contagiosa. Gracias a la vacunación, muchas regiones lo han controlado, pero sigue siendo una enfermedad seria si no se protege correctamente.  ¿Cómo se contagia? Se transmite cuando una persona infectada tose o estornuda, por el aire o por gotitas respiratorias.Puede infectar fácilmente a quienes no están vacunados. Primeros síntomas (días 1–3) Las primeras señales suelen ser: Fiebre alta Tos seca Goteo nasal / congestión Ojos rojos / inflamados (conjuntivitis) Signo típico: Manchas de Koplik Dentro de la boca, en las mejillas, pueden aparecer pequeños puntos blancos con fondo rojizo — llamadas “manchas de Koplik”. Erupción (exantema característico) Entre 3 y 5 días después