Liberar emociones de forma saludable es esencial para el bienestar emocional y físico. Aquí tienes varias formas efectivas de liberar emociones, dependiendo de tu estilo personal y lo que estés sintiendo: Hablar con alguien de confianza Puede ser con: Un amigo cercano Un terapeuta Un familiar que sepa escuchar sin...
Aunque no suele ser la única causa. El sueño es un proceso vital para la regeneración celular, incluyendo la del cuero cabelludo y los folículos pilosos. ¿Cómo afecta dormir mal al pelo? Estrés crónico: Dormir poco o mal incrementa los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que puede...
Chakra Raíz -MOOLADHARACuando te sientas inestable o insegura Practica MALASANA Chakra Sacro-SwadhisthanaCuando te cueste disfrutar, conectar con el placer o soltar emociones Practica ANJANI ASANA Chakra del Plexo Solar-ManipuraCuando te falte motivación, claridad y firmeza para tomar decisiones Practica Navasana Chakra de la Garganta VishuddhaCuando te cueste expresarte o decir...
Cantar en la ducha: activa el nervio vago y libera tensión. Escribir sin filtro: vaciar la mente en papel es una forma de liberar emociones. Tocar arcilla: el contacto con texturas naturales calma el cuerpo y enraiz Pisar descalzo: conectar con la tierra reduce el cortisol y mejora el sueño....
Emociones positivas Como la alegría, gratitud y amor benefician tu corazón. Pasar tiempo con tus seres queridos y manejar bien el estrés, ayuda a cuidar tu salud cardiaca. Tus emociones afectan el sistema nervioso que controla tu corazón. Mantener un equilibrio emocional es clave para una buena salud cardiaca. Manejar...
Caminar no es solo bueno para el cuerpo, también lo es para la mente. Reduce el estrés: caminar libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, ayudándote a relajarte y sentirte mejor. Mejora tu ánimo: moverte ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión. Además, te conecta contigo y con tu...
Después de un episodio de enojo intenso, tu cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés, y puede tardar hasta 6 horas en volver a la normalidad. Durante ese tiempo, esto es lo que ocurre en tu cuerpo: Sube tu presión arterial, aumentando el riesgo de problemas cardiovasculares. Tu apetito se...
La voluntad es la capacidad de posponer la recompensa. La voluntad se encuentra en la corteza prefrontal, por lo tanto, se recomienda para fortalecerla lo siguiente: Hoy en día estamos en un momento en que lo quiero todo y ahora. Quiero sentir y quiero la gratificación instantánea. En vez de...
Las que te empujan a crecer Las que quieren reír a carcajadas Los que te apoyan en los momentos difíciles Los que te dicen la verdad con amabilidad Los que te respetan por lo que tú eres Los que te inspiran a dar lo mejor de ti