Controla el peso: ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, ayudando a la pérdida de peso. Salud del corazón: los beta-glucanos de la avena reducen el colesterol LDL y el riesgo de enfermedades cardiacas. Reducción del azúcar en sangre: la fibra soluble de la avena estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Digestión saludable: la fibra en la avena promueve un sistema digestivo saludable. Salud ósea: la avena es rica en calcio y magnesio, beneficios para la salud ósea. Propiedades antioxidantes: la avena contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Longevidad: el consumo regular de avena se ha asociado con una mayor longevidad y calidad de vida.

Es un mineral calmante. Restaura la calidad del sueño. Reduce los dolores de cabeza y espalda. Mejora la flexibilidad en los huesos. Disminuye la fatiga. Aumenta la producción de energía. Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre.

Naranja Ricas en vitamina C que estimula el sistema inmune y regula el cortisol. Chía Las semillas de chía son una excelente fuente de magnesio, un mineral asociado con niveles reducidos de estrés y ansiedad. También son ricas en vitamina C, que el cuerpo no puede producir por sí solo. Huevo Los huevos son beneficiosos para el cerebro y el sistema nervioso. Contiene proteínas y son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una hormona que promueve la sensación de calma y bienestar. Betarraga Contiene compuestos que ayudan a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. También son ricas en magnesio, un mineral que

Entre sus beneficios destaca su potente acción antiinflamatoria, su alto contenido de antioxidantes y sus propiedades digestivas.  3 Tipos de Infusiones que puedes hacer con Cúrcuma que te ayudarán con la Digestión, Antiinflamatorio y Alivio del dolor. Digestivo: Mezclar 2 cucharadas cúrcuma + ralladura de jengibre + 1 limón.  Antiinflamatorio: Mezclar 2 cucharadas cúrcuma + 1 cucharada de canela en polvo + 2 cucharadas de miel.  Aliviar el dolor: Mezclar 2 cucharadas de cúrcuma + 1 taza leche vegetal + 2 cucharadas de miel.

Reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Controla los niveles de azúcar en la sangre. Previene enfermedades del corazón. Reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Mantiene el tracto digestivo saludable. Es una de las frutas con número menor de calorías. Ayuda a mantener la piel hidratada. Combate el estreñimiento debido a la fibra.

Aprendamos a cómo reconocer las grasas buenas y las grasas malas. Las grasas “malas” son las grasas saturadas y las trans; el exceso en el consumo de este tipo de grasas eleva el nivel de colesterol LDL (“malo”), aumentando el riesgo de sufrir ataque cardiaco, accidente cerebrovascular u algún otro problema de salud mayor. Carnes, queso, crema, manteca. Manteca de cerdo, piel de pollo. Margarinas en barra, grasa alimentaria, comidas rápidas, comidas procesadas. Aceites de coco y palma.  Las grasas “buenas” son las monoinsaturadas y poliinsaturadas algunas, incluso, son esenciales porque el cuerpo no es capaz de producirlas y deben aportarse a través de la alimentación. Aceites de oliva, cártamo, canola.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada? Para adultos, se aconseja consumir entre 1-4 g diarios. Esta cantidad incluye raíz de jengibre, alimentos o comidas preparados con jengibre como ingrediente (bizcochos, galletas, platos del estilo curry, sopas, bebidas, etc.) Contiene propiedades antiinflamatorias. Puede ayudar a mejorar las náuseas. Mejora los dolores menstruales. Mejora la indigestión crónica. Es eficaz para combatir los síntomas de la osteoartritis. Puede bajar los niveles de colesterol. Alivia las molestias de indigestión, gases y cólicos. Regula niveles de azúcar en la sangre, al estimular las células del páncreas.

Ayuda en el tratamiento de la gastritis. Previene enfermedades cardiovasculares. Previene y equilibra la diabetes. Ayuda a prevenir las caries. Combate el estreñimiento. Evita el Alzheimer.

El plátano es una fruta con diversos beneficios, incluso para las personas diabéticas o con sobrepeso. Nos ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre después de comer, reducir el apetito y evitar problemas intestinales. Principales componentes nutricionales: Potasio: El plátano es útil para las personas con hipertensión por su bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio. Fibra: El plátano contiene mucha fibra soluble que ayuda a: – El crecimiento de bacterias beneficiosas para el colon – Regulación del tránsito intestinal – Prevención del cáncer de colon Magnesio: Mejora el sistema inmunitario. Ácido fólico: Previene anemias.

Fortalece el sistema inmune. Mejora la función cerebral. Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago. Previene contra la diabetes (o ayuda a controlarla) Protege de las enfermedades cardiovasculares. Evita las caries. Se considera “antiage”: La manzana es considerado un alimento antiedad muy potente. De nuevo, el motivo es que gracias a los antioxidantes combate los radicales libres que afectan a la piel y así combate la flacidez, las arrugas y aporta flexibilidad y brillo.