Mejora de la salud cardiovascular. Reduce la inflamación, la salud intestinal y la pérdida de peso. Son una excelente fuente de fibra, proteínas y nutrientes, como antioxidantes y vitaminas. Se recomienda comer de 3 a 7 raciones de frutos secos a la semana, o una porción al día, que equivale a unos 30 gramos.

El dátil es un fruto exótico obtenido de las palmeras datileras Phoenix. Destaca por su sabor dulce, su textura y su gran valor nutricional para el organismo. Algunos beneficios son:  Nutritivos, convirtiéndolos en una fuente importante de hierro, potasio, vitaminas A, C y E, calcio, magnesio y fibra. Ayudan a aliviar el estreñimiento y mejoran la digestión Ayudan a fortalecer los huesos, contienen selenio, calcio, cobre y magnesio, minerales que ayudan a fortalecer los huesosy prevenir enfermedades como la osteoporosis. Son beneficiosos para combatir la anemia, son una excelente fuente de hierro, convirtiéndose en el snack perfecto para personas con problemas de anemia.  

Ayuda a eliminar las toxinas y contribuye al buen funcionamiento del riñón. Fortalece el sistema nervioso y ayuda al buen desempeño muscular. Es antioxidante y anticancerígeno gracias al betacaroteno. Fortalece los huesos y dientes, gracias al calcio que contiene. Tiene acido fólico, ideal para el desarrollo del bebe en mujeres embarazadas. La lactucina que contiene ayuda a calmar los nervios y evita el insomnio.

¿Qué es el zinc? El zinc es un nutriente que ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las bacterias y los virus y el cuerpo también lo usa para producir ADN y las proteínas. Alimentos ricos en Zinc: Queso parmesano. Pimentón. Avena. Lenteja.

Vitamina C: Ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Vitamina E: Protege las membranas celulares, ayudando a prevenir el envejecimiento. Resveratrol: Presente en las uvas y el vino tinto, incrementa la longevidad. Betacaroteno: Presente en zanahorias, calabazas y vegetales de color naranja, ayudan a prevenir la piel u los ojos de los radicales libres.

El 75% del cuerpo de un adulto está compuesto por agua y en lactantes el 80%. Es un componente fundamental para el ser humano ya que el organismo puede sobrevivir sin alimentos más de un mes, sin agua no es capaz. La sensación de sed es un indicador de deshidratación. De ahí que los Ambientes calurosos donde se mezclan calor y sequedad ambiental favorecen su aparición. Algunos síntomas corporales de falta de agua: – Sequedad de mucosas– Sequedad en la piel– Disminución en la cantidad de orina– Llanto con ausencia de lágrimas, especialmente en niños. Alimentos que se recomiendan consumir en Verano para hidratarse Se recomiendan las frutas que contienen gran

El hierro es un mineral que cumple funciones importantes a nivel corporal. Su trabajo principal es transportar el oxígeno por todo el cuerpo y producir glóbulos rojos. Mariscos: Todos los tipos de mariscos son ricos en hierro, pero las almejas, las ostras y los moluscos son especialmente buenos. Carne de Hígado: Las carnes de órganos son muy nutritivas. Las más populares son el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón. Todos ellos son ricos en hierro. Legumbre: las lentejas, los garbanzos, los guisantes y las semillas de soja. Carne roja Quinua Pavo Brócoli

Chocolate negro: Aumenta los niveles de serotonina. Té verde: La L-teanina y el EGCG tienen efectos anti-ansiedad. Plátanos: Contienen el aminoácido triptófano que se convierte en serotonina para la relajación. Arándanos: Protegen las células cerebrales y nerviosas de la inflamación.   Uvas: El resveratrol, un super antioxidante, protege el sistema nervioso. Semillas de Chia/Aguacate: Grasas omegas 3 saludables para proteger las células nerviosas y el cerebro.

Te hace sentir satisfecha, impedirá que comas alimentos que te hagan subir de peso. Tu piel dañada se verá mejorada y sentirás alivio en zonas de irritabilidad. Disminuye el riesgo de la aparición de cataratas. Hidrata tu piel. Reducirá señales de envejecimiento. Protegerá tu vista de los rayos UV, evitando algún daño en tu rutina.