Belleza Nutre puntas secas o rotas del cabello. Suaviza los talones agrietados. Exfoliante natural. Cuidado de las cutículas. Hogar Abrillanta tus muebles. Hidrata tus ollas y sartenes. Da a tus plantas un resplandor verde. Cocina Aceite de coco como sustituto. Hidrata las tablas de picar.
Alimentos anti-inflamatorios: inclúyelos diariamente en tu dieta Tomate. Aceite de oliva. Verdura de hoja verde. Frutos secos naturales. Pescado azul. Cítricos y frutos rojos. Alimentos inflamatorios: evítalos o elimínalos de tu dieta. Azúcar, fructosa, sacarosa. Carbohidratos refinados. Fritos. Refrescos y bebidas azucaradas. Carnes rojas y procesadas. Grasas saturadas.
Los alimentos alcalinos ayudan a mantener los niveles de PH del cuerpo. El pH es crucial para garantizar que llega el oxígeno a todos los órganos de nuestro cuerpo y que los procesos metabólicos de nuestro organismo se puedan llevar a cabo. Los niveles bajos de PH pueden llevar a enfermedades, envejecimiento prematuro, y pérdida de masa ósea. Alimentos alcalinos que debes incluir en tu dieta: Palta Espinaca Pepino Sandia Ajo Limón Chía Plátano
¿Qué es el metabolismo? Son todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como: respiración, circulación sanguínea, regulación de la temperatura corporal, contracción muscular, digestión de alimentos y nutrientes, eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces y funcionamiento del cerebro y los nervios”. Te contamos cuáles son los mejores alimentos que te ayudarán a quemar grasa y regular tu peso de forma saludable. Manzana Naranja Palta Brocoli Canela Avena Té verde Agua
A continuación te indicamos algunos superfoods: Bayas Existen muchos tipos de bayas y la mayoría tiene alto contenido de fibra y están llenas de antioxidantes. Algunas son: Frambuesas Frutillas Moras Arándanos Pescado Algunos pescados son excelentes fuentes de proteínas y están cargados de ácidos grasos omega 3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Ajo El ajo es un alimento vegetal. Durante siglos, ha sido considerado por sus beneficios para la salud y ahora se sabe que es rico en vitaminas (C y B6), manganeso, selenio e incluso fibra. Vegetales de hoja verde Son una excelente fuente de vitaminas, calcio y son ricas
Remueve toxinas Lubrica las articulaciones Mejora la circulación sanguínea Regula la temperatura corporal Mejora el rendimiento físico Mejora el rendimiento cognitivo Mejora el ánimo Mejora la digestión
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir la obesidad, entre ellas: Mantener una alimentación saludable y equilibrada, evitando el consumo excesivo de alimentos procesados y ricos en grasas, azúcares y sal. Realizar actividad física regularmente, al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada o 75 minutos a la semana de actividad física vigorosa. Reducir el tiempo sedentario, limitando el tiempo que se pasa sentado o acostado. Dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad. Promover hábitos saludables desde la infancia, fomentando la lactancia materna, una alimentación saludable y la actividad física. Limitar el consumo de
Verde: Tienen luteína, un antioxidante que refuerza la visión, también tienen potasio, vitamina C, K y Ácido Fólico. Naranja: Ayudan a tener una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunológico ya que tiene mucha vitamina C y Betacaroteno. Rojo: Contienen muchos fitoquímicos, como el licopeno y antocianinas, que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riesgo del cáncer. Violeta: Tienen antioxidantes y fitoquímicos que combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria. Blanco: Los altos niveles de potasio y fitoquímicos ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y la prevención de diabetes.
Comenzar tu día consumiendo proteínas ralentizan la liberación de azúcar de los carbohidratos en el torrente sanguíneo. Esto evita un pico de azúcar y, a continuación, un bajón (desregulación del azúcar en sangre). De hecho, los médicos afirman que esta forma de comer es más importante para los diabéticos. Comer proteínas y verduras antes que hidratos de carbono reduce los niveles de glucosa e insulina tras las comidas en pacientes con diabetes de tipo 2. El estudio “Impacto de la terapia nutricional con orden de alimentos” realizado en Japón, analizo a 138 pacientes diagnosticados con diabetes tipo 2. Sus resultados revelaron una mejoría considerable en el promedio de azúcar detectable
1.-Evita el consumo de gaseosas 2.-Dale prioridad a consumir salsas caseras. 3.-Cuando tengas antojos de azúcar consume frutas en vez de dulces. 4.-Toma café sin azúcar. 5.-Evita comer comida chatarra. 6.-Endulza tus comidas con miel, canela o stevia. 7.-No abuses de productos ligth.