Este tipo de insomnio se extiende más allá de los 3 a 6 meses, y a veces puede ser de larga duración, dependiendo de su causa. Una de sus causas puede deberse a problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresión. Síntomas del insomnio Somnolencia excesiva: es la sensación de estar...
¿Qué es el acoso? Puede identificarse a través de tres características: intención, repetición y poder. Un acosador tiene la intención de causar dolor, ya sea a través del daño físico o de palabras o comportamientos hirientes, y lo hace de manera repetida. El acoso puede darse: En persona física o psicológicamente....
ASUMIENDO: la responsabilidad en mi vida. LIBERANDO: las expectativas de otros. ABRAZANDO: mis virtudes y defectos. HACIENDO: contacto con mi mundo interno. DESCUBRIENDO: el mundo con ilusión. CONFIANDO: en la vida y sus posibilidades. ESCUCHANDO: lo que quiere mi corazón.
1) Deja de compararte: cada persona es diferente. Tu eres único/a e irrepetible. Aprecia la belleza de los demás sin comparar la tuya. 2) Se realista: reconoce tus virtudes y tus limitaciones, no para juzgarte, sino para trabajar en ellas. 3) Exprésate: no escondas tus sentimientos. Todas tus emociones son...
Hoy será un gran día. Todo va a salir bien. Soy inteligente, único y valioso Soy exitoso en todo lo que haga. Estoy creando mi futuro. Confío en mi y en la vida.
Persona sensible: cuando está bajo un factor de estrés se convierte en una persona muy vulnerable. “Ahora estoy bien, ahora estoy mal, ahora estoy bien, ahora estoy llorón, estoy angustiado, ahora estoy bien.” Persona tímida: cuando está bajo factores de estrés se bloquea. Persona impulsiva: bajo factores de...
ATAQUE DE PÁNICO ATAQUE DE ANSIEDAD Son repentinos Son graduales Son intensos y perturbadores La intensidad de los síntomas son variables Duran unos minutos Los síntomas se prolongan en el tiempo No tiene que existir un detonante Existen eventos estresantes previos Sensación de pérdida de control Problemas de sueño Sensación...
Hay alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo. Te contamos los más conocidos: Espinaca: esta hortaliza es rica es ácido fólico, nutriente esencial para obtener energía. Pollo: la carne de esta ave, o cualquier otra, es rica en Vitamina B12, que evita la fatiga y aporta energía....
Te invitamos a implementar espacios diarios para mantener el bienestar mental y emocional que puede ser clave para evitar las consecuencias de estas tensiones. El mindfulness es una excelente opción para lograr este objetivo, dado que se puede practicar por unos pocos minutos y en cualquier lugar donde estés. Ejercicios simples de mindfulness para...
Se pierde flexibilidad Aumentan los niveles de estrés Reduce la capacidad pulmonar Aumenta la presión arterial y niveles de azúcar en la sangre Promueve el aumento de grasa Disminuye el tono muscular Reduce el flujo de sangre a nuestro cerebro