El insomnio es uno de los síntomas más frecuentes dentro de los síndromes mentales. ¿Cómo funciona el sueño normalmente? El sueño es un proceso fisiológico, fundamental y necesario para la supervivencia y el bienestar. Nuestro cuerpo (y nuestro cerebro, que es parte de él) ha aprendido que determinadas condiciones son adecuadas para dormir y se...
Las mascotas se han vuelto parte de nuestras vidas, y estar en su compañía se ha ligado a múltiples beneficios para la salud mental, destacando entre ellas que: Aumentan la producción de hormonas asociadas a la sensación de felicidad (oxitocina, endorfina, serotonina y dopamina). Disminuyen la producción de hormonas asociadas al...
El juego compulsivo, que también se conoce como trastorno del juego, es el impulso incontrolable de seguir apostando sin importar las consecuencias que eso tenga en tu vida. Síntomas Estar preocupado por apostar. Intentar controlar, corregir o abandonar las apuestas y no poder hacerlo. Apostar para evadir los problemas. Mentir...
¿Cómo ayudar a una persona mayor a beber líquidos? Necesita 8 vasos de agua al día. Tener suficiente agua ayuda a prevenir la infección del tracto urinario y el estreñimiento. Es recomendable que siempre tengan un vaso o botella de agua a la mano y si le cuesta tragar, dejar...
Siga estas recomendaciones al levantar objetos: Mantenga una amplia base de apoyo. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, con un pie ligeramente adelantado al otro (postura de kárate). Póngase en cuclillas, doblando solo las caderas y las rodillas. Mantenga una buena postura. Mire al frente y mantenga...
1)Hacer deporte: ayuda a eliminar el cortisol de nuestro organismo 2)Psicología positiva: La gente que sonríe y piensa positivo, activa la corteza prefrontal de su cerebro que es la zona de planificación y resolución de problemas. La actitud previa a cualquier situación determina como responderé a ella 3)...
Comienza la semana mundial de la lactancia materna y te informamos sobre la ley 21.155. Esta ley en Chile establece las medidas de protección a la lactancia materna y su ejercicio. Sus principales objetivos son: 1) Reconocer el valor fundamental de la maternidad y del derecho a la lactancia materna, como...
Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse: no está recomendado a partir de las ocho de la tarde Crear un ambiente relajado en el dormitorio: Es conveniente regular la intensidad de la luz y evitar la radio, la televisión u otros dispositivos que no contribuyan a crear un clima de relajación. Evitar objetos y factores...
¿Qué es? Es un tipo de ansiedad. Causa: Viene del estilo de vida estresante y agitado. Millones de niños, adolescentes y adultos, a causa del exceso de información y de actividades, de redes sociales e intoxicación digital, editan la construcción de pensamientos y emociones de forma exagerada. Lo que lo...
Es una vitamina que ayuda a nuestro organismo a procesar correctamente las grasas y aminoácido, otorgando un buen metabolismo. Beneficios: Mantiene el cabello y piel sana Aumenta el colesterol HDL “bueno” y disminuye el colesterol LDL “malo” Ayuda a bajar el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Ayuda...