A continuación te indicamos algunos superfoods:
Bayas
Existen muchos tipos de bayas y la mayoría tiene alto contenido de fibra y están llenas de antioxidantes. Algunas son:
- Frambuesas
- Frutillas
- Moras
- Arándanos
Pescado
Algunos pescados son excelentes fuentes de proteínas y están cargados de ácidos grasos omega 3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas.
Ajo
El ajo es un alimento vegetal. Durante siglos, ha sido considerado por sus beneficios para la salud y ahora se sabe que es rico en vitaminas (C y B6), manganeso, selenio e incluso fibra.
Vegetales de hoja verde
Son una excelente fuente de vitaminas, calcio y son ricas en varios fitoquímicos que pueden ayudar a combatir la inflamación.
Nueces
No solo son una buena fuente de proteínas, sino que también contienen ácidos grasos monoinsaturados, que se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y AVCs
Los superfoods pueden tener propiedades antiinflamatorias y ser ricos en antioxidantes, pero es importante no confiar en un solo alimento para tener una buena salud, los expertos sugieren combinar una variedad de superfoods. . Además recomiendan hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar, mantener un peso saludable y limitar la ingesta de alcohol.