Vitamina C: Ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Vitamina E: Protege las membranas celulares, ayudando a prevenir el envejecimiento. Resveratrol: Presente en las uvas y el vino tinto, incrementa la longevidad. Betacaroteno: Presente en zanahorias, calabazas y vegetales de color naranja, ayudan a prevenir la piel u los ojos de los radicales libres.

El 75% del cuerpo de un adulto está compuesto por agua y en lactantes el 80%. Es un componente fundamental para el ser humano ya que el organismo puede sobrevivir sin alimentos más de un mes, sin agua no es capaz. La sensación de sed es un indicador de deshidratación. De ahí que los Ambientes calurosos donde se mezclan calor y sequedad ambiental favorecen su aparición. Algunos síntomas corporales de falta de agua: – Sequedad de mucosas– Sequedad en la piel– Disminución en la cantidad de orina– Llanto con ausencia de lágrimas, especialmente en niños. Alimentos que se recomiendan consumir en Verano para hidratarse Se recomiendan las frutas que contienen gran

El hierro es un mineral que cumple funciones importantes a nivel corporal. Su trabajo principal es transportar el oxígeno por todo el cuerpo y producir glóbulos rojos. Mariscos: Todos los tipos de mariscos son ricos en hierro, pero las almejas, las ostras y los moluscos son especialmente buenos. Carne de Hígado: Las carnes de órganos son muy nutritivas. Las más populares son el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón. Todos ellos son ricos en hierro. Legumbre: las lentejas, los garbanzos, los guisantes y las semillas de soja. Carne roja Quinua Pavo Brócoli

Chocolate negro: Aumenta los niveles de serotonina. Té verde: La L-teanina y el EGCG tienen efectos anti-ansiedad. Plátanos: Contienen el aminoácido triptófano que se convierte en serotonina para la relajación. Arándanos: Protegen las células cerebrales y nerviosas de la inflamación.   Uvas: El resveratrol, un super antioxidante, protege el sistema nervioso. Semillas de Chia/Aguacate: Grasas omegas 3 saludables para proteger las células nerviosas y el cerebro.

Te hace sentir satisfecha, impedirá que comas alimentos que te hagan subir de peso. Tu piel dañada se verá mejorada y sentirás alivio en zonas de irritabilidad. Disminuye el riesgo de la aparición de cataratas. Hidrata tu piel. Reducirá señales de envejecimiento. Protegerá tu vista de los rayos UV, evitando algún daño en tu rutina.

Controla el peso: ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, ayudando a la pérdida de peso. Salud del corazón: los beta-glucanos de la avena reducen el colesterol LDL y el riesgo de enfermedades cardiacas. Reducción del azúcar en sangre: la fibra soluble de la avena estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Digestión saludable: la fibra en la avena promueve un sistema digestivo saludable. Salud ósea: la avena es rica en calcio y magnesio, beneficios para la salud ósea. Propiedades antioxidantes: la avena contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Longevidad: el consumo regular de avena se ha asociado con una mayor longevidad y calidad de vida.

Es un mineral calmante. Restaura la calidad del sueño. Reduce los dolores de cabeza y espalda. Mejora la flexibilidad en los huesos. Disminuye la fatiga. Aumenta la producción de energía. Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre.

Naranja Ricas en vitamina C que estimula el sistema inmune y regula el cortisol. Chía Las semillas de chía son una excelente fuente de magnesio, un mineral asociado con niveles reducidos de estrés y ansiedad. También son ricas en vitamina C, que el cuerpo no puede producir por sí solo. Huevo Los huevos son beneficiosos para el cerebro y el sistema nervioso. Contiene proteínas y son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una hormona que promueve la sensación de calma y bienestar. Betarraga Contiene compuestos que ayudan a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. También son ricas en magnesio, un mineral que

Entre sus beneficios destaca su potente acción antiinflamatoria, su alto contenido de antioxidantes y sus propiedades digestivas.  3 Tipos de Infusiones que puedes hacer con Cúrcuma que te ayudarán con la Digestión, Antiinflamatorio y Alivio del dolor. Digestivo: Mezclar 2 cucharadas cúrcuma + ralladura de jengibre + 1 limón.  Antiinflamatorio: Mezclar 2 cucharadas cúrcuma + 1 cucharada de canela en polvo + 2 cucharadas de miel.  Aliviar el dolor: Mezclar 2 cucharadas de cúrcuma + 1 taza leche vegetal + 2 cucharadas de miel.

Reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Controla los niveles de azúcar en la sangre. Previene enfermedades del corazón. Reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Mantiene el tracto digestivo saludable. Es una de las frutas con número menor de calorías. Ayuda a mantener la piel hidratada. Combate el estreñimiento debido a la fibra.