¿Qué es? Es la tendencia a posponer la felicidad, creyendo que solo seremos felices cuando: Alcancemos un objetivo profesional específico. Lleguemos a un determinado nivel económico. Cumplamos metas personales o familiares. En otras palabras: “Seré feliz cuando…”. Cómo se manifiesta: Postergar actividades que nos gustan por pensar que “ahora no es el momento”. Perfeccionismo excesivo: […]
Síndrome de la Felicidad Aplazada Leer más ”
Ingredientes (2 porciones) 2 filetes de salmón (aprox. 150–180 g c/u) 1 taza de quinoa (cruda) 1 zapallo italiano (zucchini), en rodajas o medias lunas 1/2 pimentón rojo, en tiras 1/2 cebolla morada, en pluma (opcional) Jugo de 1 limón 2 cdas de aceite de oliva extra virgen 1 cda de salsa de soya o
Ensalada tibia de salmón, zapallo italiano y quinoa Leer más ”
El colágeno es una proteína esencial para mantener la salud de la piel, articulaciones, huesos, ligamentos y tendones. Aunque el cuerpo lo produce naturalmente, con la edad (a partir de los 25–30 años) esa producción disminuye. Por eso, incluir alimentos que favorecen su síntesis natural es clave para prevenir el envejecimiento prematuro, la flacidez, el
Alimentos que favorecen la producción de colágeno Leer más ”
Mejora la coordinación y estabilidad. Previene caídas y lesiones (especialmente en adultos mayores). Fortalece los músculos del core (abdomen, espalda baja). Estimula la conexión mente-cuerpo. Ejercicio de equilibrio mientras te cepillas los dientes: Paso a paso: Párete erguido frente al lavamanos. Levanta un pie del suelo y mantente en una pierna. Cepíllate los dientes (unos
Es la percepción de un sonido —como zumbido, timbre, siseo u otros ruidos— sin que haya una fuente externa que lo produzca- No es una enfermedad en sí, sino un síntoma de que algo no anda bien en el sistema auditivo (oído externo, medio, interno, nervio auditivo o cerebro). Puede afectar a uno o ambos
Qué es el Tinnitus y cómo prevenirlo Leer más ”
Aumenta la ansiedad: Pensar una y otra vez en lo mismo activa el sistema de alerta del cuerpo, generando un estado constante de tensión y preocupación. Dificulta la toma de decisiones: Cuanto más piensas, más dudas aparecen, lo que lleva a la parálisis por análisis. Interfiere con el sueño: Muchas personas que sobrepiensan tienen insomnio
Sobrepensar: daña tu salud mental Leer más ”
Ingredientes (para 2 personas): 1 chirimoya madura 1 taza de yogur natural (puede ser griego para más cremosidad) 2 cucharadas de miel pura Opcional: frutos secos picados (nueces, almendras) o semillas (chia, sésamo) para decorar Opcional: unas hojas de menta fresca para decorar Preparación Preparar la chirimoya Corta la chirimoya por la mitad y
Postre fresco de chirimoya con yogur y miel Leer más ”
Alimento % de agua aprox. Beneficio extra Pepino 96% Bajo en calorías, rico en fibra Sandía 92% Rica en antioxidantes como licopeno Lechuga 95% Aporta fibra y ácido fólico Apio 95% Alto en electrolitos (sodio, potasio) Tomate 94% Antioxidante, ayuda a la piel Fresas 91% Fuente de vitamina C Melón 90–92% Refrescante, aporta vitamina A
Alimentos hidratantes (con +90% de agua) Leer más ”
Activarlo todos los días mejora tu postura, equilibrio, fuerza y previene lesiones. ¡No solo se trata de abdominales! ¿Qué es el core? Es mucho más que los “cuadritos”: incluye abdominales, oblicuos, lumbares, glúteos y músculos profundos que estabilizan tu columna y pelvis. Activa tu core con ejercicios simples: Plancha (30 segundos a 1 minuto) Bird-dog
¿Sabías que tu core es el centro de tu cuerpo? Leer más ”
Colon Irritable Trastorno funcional del intestino: el aparato digestivo no presenta daño estructural, pero funciona de forma irregular. No hay úlceras ni inflamación visible. Está muy relacionado con el estrés, ansiedad y alimentación. Úlcera Gástrica Lesión o herida en el revestimiento del estómago (o en el duodeno, parte del intestino delgado). Causada comúnmente por Helicobacter
Cómo diferenciar Colon Irritable v/s Úlcera Gástrica Leer más ”