Activarlo todos los días mejora tu postura, equilibrio, fuerza y previene lesiones. ¡No solo se trata de abdominales!
¿Qué es el core?
Es mucho más que los “cuadritos”: incluye abdominales, oblicuos, lumbares, glúteos y músculos profundos que estabilizan tu columna y pelvis.
Activa tu core con ejercicios simples:
- Plancha (30 segundos a 1 minuto)
- Bird-dog (extensión alterna de brazos y piernas)
- Puente de glúteos
- Elevaciones de piernas
- Respiración diafragmática consciente
Hazlo parte de tu rutina diaria: 5–10 minutos al día hacen la diferencia.