Fortalece tu equilibrio todos los días ¿Sabías que puedes hacerlo mientras te cepillas los dientes?

• Mejora la coordinación y estabilidad.
• Previene caídas y lesiones (especialmente en adultos mayores).
• Fortalece los músculos del core (abdomen, espalda baja).
• Estimula la conexión mente-cuerpo.

 Ejercicio de equilibrio mientras te cepillas los dientes:

Paso a paso:

1. Párete erguido frente al lavamanos.
2. Levanta un pie del suelo y mantente en una pierna.
3. Cepíllate los dientes (unos 2 minutos).
4. Cambia de pierna a los 60 segundos.

Al principio puedes usar el borde del lavamanos como apoyo si lo necesitas. Con el tiempo, intenta hacerlo sin sostenerte.

Variaciones para progresar:

• Cierra los ojos (aumenta el desafío).
• Haz movimientos leves con la pierna elevada.
• Usa un cojín o una superficie inestable para pisar.

 Beneficios de hacerlo todos los días:

• Mejora tu propriocepción (conciencia del cuerpo en el espacio).
• Fortalece tobillos, piernas y abdomen.
• Entrenas tu sistema nervioso a mantener la estabilidad en distintas condiciones.