Ingredientes 2 Tazas de porotos blancos cocidos 1/2 Taza de cilantro 1 Diente de ajo 1 Cucharadita de tahini 1 Cucharada de aceite de oliva 1/2 Cucharadita de cúrcuma 1 Taza de agua caliente 1/2 Unidad de pimiento rojo 1/3 Taza de nueces trozadas Preparación 1.Vierte todos los ingredientes menos el pimiento y las nueces …
Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Protégete del sol Usa protector solar. Busca lugares con sombra.Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más …
Subir escaleras 12 a 15 minutos. Saltar la cuerda 2 series de 15 saltos. Andar en bicicleta: pedalea a un ritmo suave 10 minutos, sube la intensidad 15 minutos. Descansa 2 minutos y pedalea a un ritmo suave 10 minutos. Camina a paso ligero: camina a paso enérgico y moderadamente rápido por lo menos …
Ejercicio Cardiovascular que puedes hacer al aire libre y te ayudan a bajar de peso Ver más »
En 2022 fallecieron 630 000 (de 480 000 a 880 000) personas por causas relacionadas con el VIH y 1,3 (de 1,0 a 1,7) millones contrajeron el virus. La infección por el VIH ataca el sistema inmunitario, y el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (sida) es la fase más avanzada de la enfermedad. ¿Cómo se transmite? …
El mental breakdown, o “colapso mental” en español, es una terminología que define cuando nuestra mente no está en calma y/o serena. Como respuesta del cuerpo a un estado de Stres intenso mantenido. ¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS? La fatiga y cansancio psíquico. Apatía y desgana ante los quehaceres diarios. Dificultad para conciliar el sueño. Pensamientos negativos. Oscilaciones en el …
Ingredientes 2 Choclos 3 Cucharadas de aceite de oliva 1 Cucharadita Ají Color 1 Cucharadita de ajo en polvo 1 Cucharadita de cebolla en polvo Preparación Comienza cortando el choclo a la mitad, luego córtalo a la mitad pero a lo largo y nuevamente a la mitad. Disponlos sobre la bandeja del horno …
Garantizar una buena hidratación y nutrición rica en proteínas. Nunca aplicar alcohol porque deshidrata la piel, ni hielo o secador de pelo muy caliente. Controle regularmente la humedad de la piel. Realizar masajes suaves y específicos. Al hacer la cama asegurarse de que las sabanas están limpias, secas, sin pliegues ni restos de comida. Estimule a la persona a realizar ejercicios y moverse. Cambios …
Cuida de la alimentación: limita los alimentos procesados y altos en azúcar, en su lugar aumenta el consumo de alimentos naturales (frutas y verduras). Bebe 2 litros de agua diario. Realiza cardio: al menos 30 minutos de actividad cardiovascular al día. Incluye ejercicios para tonificar: Elevación de piernas Tijeras Estocadas Hula hoop Toques de talón
Los trastornos de la conducta alimentaria corresponden a trastornos mentales caracterizados por comportamientos anormales relacionados con la alimentación y que afectan negativamente la salud física y mental de las personas. Se traduce en comportamientos que van desde comer de manera descontrolada hasta la falta de ingesta de comida. Afecta principalmente a adolescentes y mujeres jóvenes …
La salud mental es parte integral de la salud y existen actividades simples que puedes realizar para cuidarte. ¿Cómo saber si tienes buena salud mental? Tener buena salud mental consiste, en parte, en entender que a veces hay malestar, pero también confianza en los recursos personales. Y que se puede buscar ayuda para enfrentar situaciones …
Consejos para mantener una buena salud mental en el día a día Ver más »