Ingredientes: 2 plátanos pequeños maduros 1 manzana, pelada y rallada finamente 1 zanahoria pequeña, pelada y rallada finamente 1 huevo grande 140 g de harina de avena 2 cucharaditas colmadas de levadura Preparación: Precalentar el horno a 180 °C y forrar un molde para muffins con 6-8 cápsulas. Machacar los plátanos en un bol hasta …
Mascarilla de clara de huevo y almidón de maíz: Ingredientes: 1 clara de huevo 1 cucharada de almidón de maíz (maicena) 1 cucharadita de jugo de limón (opcional si tienes piel grasa) Modo de uso: Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta. Aplica en el rostro limpio. Deja actuar 15–20 minutos o hasta que …
Objetivo: Darte energía sin pesadez, evitar fatiga. Lo ideal: Carbohidratos de digestión media o rápida (para energía). Un poco de proteína (opcional pero útil si estás construyendo músculo). Poca grasa y fibra (para no enlentecer la digestión). Ejemplos: 1 banana + 1 yogur griego. Pan integral con un poco de miel o mermelada. Avena cocida …
Enfermedad periodontal (de las encías), como la gingivitis o la periodontitis, provoca una respuesta inflamatoria sistémica. Esta inflamación persistente puede: Endurecer los vasos sanguíneos Interferir con la función endotelial (la capa que recubre los vasos) Contribuir al aumento de la presión arterial Estudios han demostrado que personas con enfermedad periodontal avanzada tienen más riesgo de …
Salud bucal y presión arterial alta (hipertensión) Ver más »
Liberar emociones de forma saludable es esencial para el bienestar emocional y físico. Aquí tienes varias formas efectivas de liberar emociones, dependiendo de tu estilo personal y lo que estés sintiendo: Hablar con alguien de confianza Puede ser con: Un amigo cercano Un terapeuta Un familiar que sepa escuchar sin juzgar Escribir (journaling o diario …
Respirar profundamente. No hacen falta más de 5 minutos para coger aire, llenar los pulmones y sacarlo lentamente y de forma consciente. Está demostrado que la respiración puede bajar las pulsaciones del corazón en picos de estrés. Sonreír. No siempre se puede sonreír, pero está demostrado que se puede trabajar día a día y que mejora …
Ingredientes: 1 huevo ½ taza de de coco rayado 1 chorrito de esencia de vainilla 2 sobrecitos de Stevia Rayadura de cascara de limón Preparación: Mezclar el huevo con ½ taza de coco rayado. Colocar los 2 sobrecitos de Stevia junto con un chorrito de esencia de vainilla y la rayadura de limón. Revolver la …
Aunque no suele ser la única causa. El sueño es un proceso vital para la regeneración celular, incluyendo la del cuero cabelludo y los folículos pilosos. ¿Cómo afecta dormir mal al pelo? Estrés crónico: Dormir poco o mal incrementa los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que puede llevar a efluvio telógeno, un …
Es excelente para tu microbiota intestinal. El yogur contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas (como Lactobacillus y Bifidobacterium) que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, favoreciendo la digestión y previniendo trastornos como el estreñimiento o la diarrea. Previene la diabetes tipo II. Varios estudios han mostrado que el consumo regular de yogur …
La disautonomía es un término general que se refiere a un mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo (SNA), el cual controla funciones involuntarias del cuerpo como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la digestión, la temperatura corporal, entre otras. El SNA tiene dos ramas principales: Simpático: activa respuestas de “lucha o huida”. Parasimpático: activa respuestas …
Disautonomia ¿Sabes en que consiste esta enfermedad? Ver más »