Aumenta la ansiedad: Pensar una y otra vez en lo mismo activa el sistema de alerta del cuerpo, generando un estado constante de tensión y preocupación. Dificulta la toma de decisiones: Cuanto más piensas, más dudas aparecen, lo que lleva a la parálisis por análisis. Interfiere con el sueño: Muchas personas que sobrepiensan tienen insomnio […]
Sobrepensar: daña tu salud mental Leer más ”
Ingredientes (para 2 personas): 1 chirimoya madura 1 taza de yogur natural (puede ser griego para más cremosidad) 2 cucharadas de miel pura Opcional: frutos secos picados (nueces, almendras) o semillas (chia, sésamo) para decorar Opcional: unas hojas de menta fresca para decorar Preparación Preparar la chirimoya Corta la chirimoya por la mitad y
Postre fresco de chirimoya con yogur y miel Leer más ”
Alimento % de agua aprox. Beneficio extra Pepino 96% Bajo en calorías, rico en fibra Sandía 92% Rica en antioxidantes como licopeno Lechuga 95% Aporta fibra y ácido fólico Apio 95% Alto en electrolitos (sodio, potasio) Tomate 94% Antioxidante, ayuda a la piel Fresas 91% Fuente de vitamina C Melón 90–92% Refrescante, aporta vitamina A
Alimentos hidratantes (con +90% de agua) Leer más ”
Activarlo todos los días mejora tu postura, equilibrio, fuerza y previene lesiones. ¡No solo se trata de abdominales! ¿Qué es el core? Es mucho más que los “cuadritos”: incluye abdominales, oblicuos, lumbares, glúteos y músculos profundos que estabilizan tu columna y pelvis. Activa tu core con ejercicios simples: Plancha (30 segundos a 1 minuto) Bird-dog
¿Sabías que tu core es el centro de tu cuerpo? Leer más ”
Colon Irritable Trastorno funcional del intestino: el aparato digestivo no presenta daño estructural, pero funciona de forma irregular. No hay úlceras ni inflamación visible. Está muy relacionado con el estrés, ansiedad y alimentación. Úlcera Gástrica Lesión o herida en el revestimiento del estómago (o en el duodeno, parte del intestino delgado). Causada comúnmente por Helicobacter
Cómo diferenciar Colon Irritable v/s Úlcera Gástrica Leer más ”
El Earthing (también llamado grounding o “conexión a tierra”) es una práctica que consiste en poner el cuerpo en contacto directo con la tierra, ya sea caminando descalzo sobre pasto, arena o tierra. ¿Cuáles son los beneficios del Earthing? Reduce el estrés y la ansiedadEl contacto con la tierra puede equilibrar el sistema nervioso, ayudando
Beneficios del Earthting Leer más ”
Ingredientes (para 10–12 barritas): 2 tazas de avena en hojuelas 1 taza de frutos secos picados (almendras, nueces, maní, etc.) ½ taza de frutas deshidratadas (pasas, arándanos, dátiles picados, etc.) ½ taza de miel o jarabe de agave ¼ taza de mantequilla de maní o almendra (opcional, pero da buena textura) 1 cucharadita de extracto
Barritas caseras de avena y frutos secos Leer más ”
Empieza por los ojos Usa un desmaquillante bifásico o aceite (como de coco o almendra) en un algodón suave. Presiona unos segundos sobre el ojo cerrado y luego limpia sin frotar bruscamente. Usa agua micelar Es ideal para pieles sensibles. Elimina maquillaje y suciedad sin necesidad de enjuagar (aunque es recomendable hacerlo). Haz una doble
Tips rápidos para remover maquillaje al final del día Leer más ”
Mantén la espalda recta, los hombros relajados y ambos pies apoyados en el suelo. Ajusta la altura de tu silla y pantalla para que tu cuello no se incline hacia adelante. ¿Por qué es importante? Una mala postura puede causar: Dolor de espalda y cuello Fatiga Dolores de cabeza Problemas de concentración Tensión muscular
Corrige tu postura al trabajar Leer más ”
¿Qué es la diabetes? Existen varios tipos, pero la más común es: Diabetes tipo 2 Es la forma más común (90% de los casos). El cuerpo no utiliza bien la insulina o no produce suficiente. Se desarrolla con el tiempo, especialmente por malos hábitos de vida. Sí se puede prevenir y controlar. ¿Por qué es
Diabetes : Qué es y como prevenirla Leer más ”