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Hidratación desde adentro Smoothies, infusiones y aguas con frutas

Nutrición

¿Por qué es importante hidratarse? El agua regula la temperatura, transporta nutrientes y mantiene tu piel, órganos y mente en equilibrio. Smoothies nutritivos: Hidratación + vitaminas + fibra Ideales para:✔ Desayunos energéticos✔ Post entreno✔ Sustituir colaciones ultra procesadas  Base: agua, leche vegetal o yogur frutas frescas o congeladas semillas (chia, lino) o verdes (espinaca, menta) […]

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¿Alergias primaverales? La kinesiología respiratoria puede ayudarte

Tips

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan síntomas como:Congestión, estornudos, tos y fatiga respiratoria se vuelven parte del día a día.Pero no tiene que ser así. ¿Qué es la kinesiología respiratoria?  Es una especialidad que mejora la función pulmonar mediante técnicas físicas y respiratorias. Beneficios frente a las alergias: Drena secreciones Libera las

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Envejecimiento activo y prevención: diagnóstico temprano de Alzheimer

Medicina

Envejecer activamente es más que vivir más años: Es mantener autonomía, salud y participación en todas las etapas de la vida. Uno de los mayores desafíos asociados al envejecimiento es el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, que afecta la memoria, el lenguaje, el juicio y la conducta. Sin embargo, hay un factor clave

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Empanadas de Brócoli y Queso

Recetas

Ingredientes: Brócoli cocido y picado Cebolla salteada Queso cremoso o mozzarella Sal, pimienta y nuez moscada Discos de empanada Paso a paso: Mezcla el brócoli con la cebolla y el queso. Condimenta y deja enfriar. Rellena los discos, cierra y hornea a 200°C por 20-25 min. ¡Y listo! Crocantes, sabrosas y 100% tentadoras

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¿Qué es el Síndrome de Sjögren?

Medicina

El Síndrome de Sjögren es una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca sus propias glándulas que producen humedad, principalmente las lágrimas y la saliva. Síntomas más comunes:  Ojos secos y sensación de arenilla Boca seca y dificultad para tragar Fatiga constante Dolor en articulaciones y músculos  ¿Por qué pasa? El sistema inmunológico confunde

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¿Estrés o Ansiedad? Aprende a diferenciarlos y gestionarlos mejor

Bienestar

¿Qué lo causa? Estrés: Situación externa puntual (trabajo, examen, etc.) Ansiedad: Puede no haber causa clara; viene de dentro ¿Cuánto dura? Estrés: Es temporal Ansiedad: Puede ser constante y prolongada  Síntomas físicos Estrés: Dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga Ansiedad: Palpitaciones, sudoración, falta de aire Síntomas mentales Estrés: Irritabilidad, dificultad para concentrarse Ansiedad: Preocupación excesiva,

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Rollito de palta y salmón

Recetas

Ingredientes: 1 palta (aguacate) madura pero firme 100 g de salmón ahumado (o crudo de calidad sushi) Queso crema (tipo Philadelphia) Jugo de limón Sal y pimienta al gusto Semillas de sésamo (opcional) Ciboulette o alga nori (opcional, para envolver o decorar) Preparación: Corta la palta en láminas finas a lo largo, colócale un poco

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