Es una técnica que utiliza el abrazo como herramienta terapéutica para promover el bienestar emocional, físico y mental. ¿Qué sucede en el cerebro cuando abrazamos? Cuando abrazamos a alguien de forma genuina, el cuerpo libera varias sustancias químicas relacionadas con el bienestar: Oxitocina: conocida como la “hormona del amor” o “de la conexión”, fortalece los […]
Abrazoterapia como ayuda a regular tus emociones Leer más ”
Ingredientes Aderezo 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de vinagre balsámico 1 diente de ajo, prensado 1 pizca de orégano seco 1/2 cucharadita de sal Ensalada 1 pomelo rojo grande 1 naranja Cara Cara o de ombligo grande 2 naranjas sanguinas grandes 1 chalota pequeña, cortada en rodajas finas 4 oz.
Ensalada cítrica con naranja y rúcula Leer más ”
Es beneficioso usar productos preventivos para la piel antes de los 30, siendo la edad de 25 años una recomendación común para empezar, aunque todo depende de las necesidades individuales de la piel. Rutina recomendada para pieles jóvenes Protección solar: El uso diario de protector solar es crucial, ya que el sol es el principal
Anti Age temprano: Uso de productos preventivos antes de los 30 Leer más ”
CALENTAMIENTO: NO ES OPCIÓN, ES OBLIGACIÓN ¿Saltarte el calentamiento? Tu primer error. Prepara tus músculos y articulaciones. Aumenta el flujo sanguíneo y la temperatura corporal. 5-10 minutos son suficientes. Movilidad articular (hombros, cadera, tobillos). Cardio suave (trotar, saltar la cuerda) LA TÉCNICA ES TODO La técnica prima sobre el peso. Levantar más peso con mala
Evitar lesiones y ejercitarse de forma segura Leer más ”
La acidez estomacal se manifiesta como una sensación de ardor en el pecho, a menudo acompañada de sabor agrio. Síntomas Sensación de ardor o quemazón en el pecho, debajo o detrás del esternón. Sensación que puede subir hacia el cuello o la garganta. Sabor agrio o amargo en la boca. Tos seca o ronquera. Mal aliento.
Acidez Estomacal: Síntomas y Prevención Leer más ”
Problemas financieros afectan la salud mental Deudas, desempleo, gastos imprevistos puede causar: Ansiedad Depresión Insomnio Baja autoestima Problemas en las relaciones personales Incluso puede agravar trastornos mentales ya existentes, como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno depresivo mayor. La salud mental influye en el manejo del dinero Cuando una persona atraviesa problemas emocionales
¿Cuál es la relación entre salud mental y finanzas? Leer más ”
Beneficio físico Salud física: Mejora fuerza, resistencia y coordinación. Fortalece huesos y músculos. Mantiene un peso saludable. Beneficio mental Salud mental Reduce estrés y ansiedad. Mejora el estado de ánimo. Promueve la autoestima. Beneficio social y emocional Desarrollo social y emocional Fomenta trabajo en equipo y empatía. Ayuda a gestionar emociones y resolver
Niños y adolescentes: importancia del juego activo y el movimiento Leer más ”
Es una de las principales causas de muerte y discapacidad en Chile y el mundo, por eso la prevención es clave ¿Qué es un ACV? Es una interrupción repentina del flujo de sangre al cerebro, por un coágulo (isquémico) o una ruptura de vaso sanguíneo (hemorrágico). Factores de riesgo: Principales causas: Hipertensión arterial Colesterol alto
Prevengamos un Accidente Cerebrovascular Leer más ”
En Chile, 1 de cada 4 adultos mayores presenta síntomas de depresión.La soledad es uno de los principales factores de riesgo. Factores que influyen: Pérdida de seres queridos Problemas de salud física Jubilación o pérdida de rol social Falta de redes de apoyo Signos de alerta Señales de depresión en adultos mayores: Tristeza o irritabilidad
Adultos mayores: Soledad y depresión: un desafío silencioso Leer más ”
Ingredientes: 2 plátanos maduros 1 taza de frutillas frescas o congeladas 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional) 1-2 cucharaditas de miel o endulzante al gusto (opcional) Preparación: Congelar los plátanos: Pela los plátanos, córtalos en rodajas y congélalos al menos 2 horas. Procesar los ingredientes: En una licuadora o procesador de alimentos, agrega los
Helado Casero de Plátano y Frutilla Leer más ”