La acidez estomacal se manifiesta como una sensación de ardor en el pecho, a menudo acompañada de sabor agrio.  Síntomas Sensación de ardor o quemazón en el pecho, debajo o detrás del esternón. Sensación que puede subir hacia el cuello o la garganta. Sabor agrio o amargo en la boca. Tos seca o ronquera. Mal aliento. Dolor de garganta. Prevención Cambios en la dieta: Evita alimentos que desencadenan la acidez, como los picantes, grasosos, chocolate y bebidas carbonatadas. Come porciones más pequeñas y frecuentes a lo largo del día. No comas 2 o 3 horas antes de acostarte. Cambios en el estilo de vida: Mantén un peso saludable, ya que el

Es una de las principales causas de muerte y discapacidad en Chile y el mundo, por eso la prevención es clave ¿Qué es un ACV? Es una interrupción repentina del flujo de sangre al cerebro, por un coágulo (isquémico) o una ruptura de vaso sanguíneo (hemorrágico). Factores de riesgo: Principales causas: Hipertensión arterial Colesterol alto Diabetes Tabaquismo Sedentarismo Consumo excesivo de alcohol Síntomas de alarma (recuerda FAST) Actuar rápido salva vidas. Face (rostro caído) Arm (debilidad en brazo) Speech (dificultad para hablar) Time (llamar urgente al 131)  Cómo prevenir un ACV: Hábitos clave: Controlar la presión arterial Alimentación saludable Ejercicio regular No fumar Dormir bien Revisar colesterol y glucosa  Controles

Es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Factores de riesgo: más común en: Mujeres postmenopáusicas Personas con antecedentes familiares Falta de calcio y vitamina D Sedentarismo Consumo de tabaco o alcohol Signos de alerta Generalmente no da síntomas hasta una fractura, pero: Dolor de espalda crónico Pérdida de estatura Postura encorvada  Cómo prevenir la osteoporosis Hábitos clave: Alimentación rica en calcio y vitamina D (lácteos, pescados, verduras verdes) Ejercicio regular (caminar, bailar, entrenamiento de fuerza) Evitar tabaco y alcohol Mantener un peso saludable  Chequeos preventivos Examen recomendado: densitometría ósea, sobre todo en mujeres desde los 50 años o antes si hay factores de

¿Por qué es importante? En Chile, el cáncer de mama es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres. La detección temprana salva vidas.  Autoexploración mamaria Revisa tus mamas una vez al mes, idealmente después de la menstruación. Ayuda a conocer tu cuerpo y detectar cambios tempranos.  ¿Qué observar? Signos de alerta: Bultos o endurecimientos Cambios en la piel o pezón Secreciones anormales Dolor persistente Chequeos médicos Complementa la autoexploración con: Examen clínico anual desde los 40 años Mamografía cada 1-2 años (según indicación médica) Prevención y autocuidado Estilos de vida que ayudan: Mantén un peso saludable Haz actividad física Reduce alcohol y tabaco Alimentación equilibrada

El problema Pasamos en promedio más de 7 horas al día frente a pantallas. Esto puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y sequedad ocular. Síndrome visual por pantallas: consecuencias comunes: Ojos secos o rojos Visión borrosa Dolor de cabeza Dificultad para concentrarse Regla 20-20-20 Cada 20 minutos: Mira un objeto a 20 pies (6 metros) Durante al menos 20 segundos  Ayuda a relajar tus ojos. Ajusta tu entorno Pantalla a 50–60 cm de distancia Buena iluminación (evitar reflejos) Tamaño de letra adecuado Parpadear con frecuencia Limita el tiempo frente a pantallas: Especialmente en niños y adolescentes. Descansos activos Juegos al aire libre Horarios de desconexión digital Chequeos regulares Consulta

La trombosis venosa profunda (TVP) ocurre cuando un coágulo de sangre se forma en una vena profunda, generalmente en las piernas. Síntomas: Puede no presentar síntomas, pero cuando aparecen, incluyen: Hinchazón en la pierna Dolor o calambres (frecuente en pantorrillas) Cambio de color en la piel (rojo o morado, según tu tono de piel) Sensación de calor en la zona afectada ¿Cuándo consultar al médico? Si presentas cualquiera de estos síntomas, te recomendamos asistir de inmediato con un médico, ya que la TVP  puede complicarse y causar una Embolia Pulmonar que puede ser mortal. La embolia pulmonar se produce cuando un coágulo de sangre se atasca en una arteria pulmonar

 ¿Por qué es importante? Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Pero lo bueno es que, con hábitos simples, se pueden prevenir. Te recomendamos lo siguiente: Muévete todos los días: 30 minutos de caminata al día Yoga, bailar, subir escaleras ¡Todo suma! El corazón ama el movimiento Alimentación equilibrada: Más frutas, verduras, legumbres y granos integrales Menos sal, azúcar y grasas saturadas Tu corazón te lo agradecerá Controla el estrés: El estrés crónico afecta directamente al corazón -Prueba meditar, respirar profundo, caminar al aire libre ¡Tu mente y tu corazón lo notarán! Duerme bien: Dormir entre 7 y 8 horas ayuda a regular la presión

Envejecer activamente es más que vivir más años: Es mantener autonomía, salud y participación en todas las etapas de la vida. Uno de los mayores desafíos asociados al envejecimiento es el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, que afecta la memoria, el lenguaje, el juicio y la conducta. Sin embargo, hay un factor clave que puede marcar la diferencia: el diagnóstico temprano. Los primeros síntomas del Alzheimer pueden ser sutiles:🔹 Desorientación🔹 Dificultades para planificar🔹 Cambios de humor o conducta El diagnóstico temprano permite: ✔ Iniciar tratamientos oportunos✔ Planificar cuidados futuros✔ Mejorar la calidad de vida del paciente y su entorno Prevención y detección: Controles médicos periódicos Estimulación cognitiva Actividad

El Síndrome de Sjögren es una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca sus propias glándulas que producen humedad, principalmente las lágrimas y la saliva. Síntomas más comunes:  Ojos secos y sensación de arenilla Boca seca y dificultad para tragar Fatiga constante Dolor en articulaciones y músculos  ¿Por qué pasa? El sistema inmunológico confunde a las glándulas normales con invasores y las inflama, reduciendo su función. ¿Se puede tratar? No tiene cura, pero sí hay tratamientos para aliviar los síntomas: Gotas lubricantes para los ojos Hidratación frecuente de la boca Medicamentos para controlar la inflamación Dato importante: El Síndrome de Sjögren puede aparecer solo o asociado a otras enfermedades

¿Tus dedos se ponen blancos o morados con el frío o el estrés? Podría ser el fenómeno de Raynaud. Es una condición en la que, ante el frío o el estrés, los vasos sanguíneos de los dedos (o a veces los pies, nariz u orejas) se contraen excesivamente, reduciendo el flujo sanguíneo. Esto genera una triple fase de cambio de color: Blanco: por falta de circulación. Azulado: por falta de oxígeno. Rojo: al volver el flujo sanguíneo.  Síntomas típicos Dedos fríos o entumecidos Cambios de color en los dedos ante el frío o el estrés Hormigueo o dolor cuando vuelve la circulación  ¿Es grave? Generalmente es benigno (Raynaud primario), pero