1)Evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. La radiación UV es más fuerte y dañina.¡Busca sombra siempre que puedas! 2) Usa bloqueador solar de amplio espectro. Factor de protección (FPS) de al menos 30.Reaplica cada 2 horas. 3)¡Cúbrete! Usa ropa de manga larga, sombrero y gafas de sol.La ropa con protección UV es tu mejor aliada. 4) Revisa tu piel regularmente. Busca cambios en lunares o manchas.Visita al dermatólogo una vez al año. 5)Evita las camas de bronceado. Aumentan el riesgo de cáncer de piel.El bronceado natural también daña tu piel. 6) Usa bloqueador todo el año. Los rayos UV dañan la piel incluso en días

Es la percepción de un sonido —como zumbido, timbre, siseo u otros ruidos— sin que haya una fuente externa que lo produzca- No es una enfermedad en sí, sino un síntoma de que algo no anda bien en el sistema auditivo (oído externo, medio, interno, nervio auditivo o cerebro). Puede afectar a uno o ambos oídos. Causas comunes del tinnitus Exposición a ruidos fuertes. Pérdida auditiva relacionada con la edad (presbiacusia). Infecciones o enfermedades del oído. Problemas en la mandíbula (ATM). Estrés o ansiedad (pueden empeorar la percepción del tinnitus).  ¿Cómo prevenir el tinnitus? Protege tus oídos del ruido fuerte: Limita el uso de auriculares a un volumen moderado (idealmente

Colon Irritable Trastorno funcional del intestino: el aparato digestivo no presenta daño estructural, pero funciona de forma irregular. No hay úlceras ni inflamación visible. Está muy relacionado con el estrés, ansiedad y alimentación. Úlcera Gástrica Lesión o herida en el revestimiento del estómago (o en el duodeno, parte del intestino delgado). Causada comúnmente por Helicobacter pylori o uso excesivo de antiinflamatorios (como ibuprofeno). Puede haber daño visible en el tejido gástrico.  Diferencias en síntomas Síntoma Colon Irritable Úlcera Gástrica Dolor abdominal Tipo cólico, aliviado al defecar Tipo ardor o quemazón, empeora con el ayuno o la comida Localización del dolor Bajo vientre, lado izquierdo comúnmente Parte superior del abdomen (epigastrio)

¿Qué es la diabetes? Existen varios tipos, pero la más común es:  Diabetes tipo 2 Es la forma más común (90% de los casos). El cuerpo no utiliza bien la insulina o no produce suficiente. Se desarrolla con el tiempo, especialmente por malos hábitos de vida. Sí se puede prevenir y controlar.  ¿Por qué es importante? Si no se controla, la diabetes puede causar graves complicaciones: Enfermedades del corazón Daño renal Problemas de visión (ceguera) Daño a los nervios Amputaciones Dificultad para cicatrizar heridas  ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2? Alimentación saludable Reduce el consumo de azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas saturadas. Aumenta el consumo de: Frutas y verduras

La acidez estomacal se manifiesta como una sensación de ardor en el pecho, a menudo acompañada de sabor agrio.  Síntomas Sensación de ardor o quemazón en el pecho, debajo o detrás del esternón. Sensación que puede subir hacia el cuello o la garganta. Sabor agrio o amargo en la boca. Tos seca o ronquera. Mal aliento. Dolor de garganta. Prevención Cambios en la dieta: Evita alimentos que desencadenan la acidez, como los picantes, grasosos, chocolate y bebidas carbonatadas. Come porciones más pequeñas y frecuentes a lo largo del día. No comas 2 o 3 horas antes de acostarte. Cambios en el estilo de vida: Mantén un peso saludable, ya que el

Es una de las principales causas de muerte y discapacidad en Chile y el mundo, por eso la prevención es clave ¿Qué es un ACV? Es una interrupción repentina del flujo de sangre al cerebro, por un coágulo (isquémico) o una ruptura de vaso sanguíneo (hemorrágico). Factores de riesgo: Principales causas: Hipertensión arterial Colesterol alto Diabetes Tabaquismo Sedentarismo Consumo excesivo de alcohol Síntomas de alarma (recuerda FAST) Actuar rápido salva vidas. Face (rostro caído) Arm (debilidad en brazo) Speech (dificultad para hablar) Time (llamar urgente al 131)  Cómo prevenir un ACV: Hábitos clave: Controlar la presión arterial Alimentación saludable Ejercicio regular No fumar Dormir bien Revisar colesterol y glucosa  Controles

Es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Factores de riesgo: más común en: Mujeres postmenopáusicas Personas con antecedentes familiares Falta de calcio y vitamina D Sedentarismo Consumo de tabaco o alcohol Signos de alerta Generalmente no da síntomas hasta una fractura, pero: Dolor de espalda crónico Pérdida de estatura Postura encorvada  Cómo prevenir la osteoporosis Hábitos clave: Alimentación rica en calcio y vitamina D (lácteos, pescados, verduras verdes) Ejercicio regular (caminar, bailar, entrenamiento de fuerza) Evitar tabaco y alcohol Mantener un peso saludable  Chequeos preventivos Examen recomendado: densitometría ósea, sobre todo en mujeres desde los 50 años o antes si hay factores de

¿Por qué es importante? En Chile, el cáncer de mama es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres. La detección temprana salva vidas.  Autoexploración mamaria Revisa tus mamas una vez al mes, idealmente después de la menstruación. Ayuda a conocer tu cuerpo y detectar cambios tempranos.  ¿Qué observar? Signos de alerta: Bultos o endurecimientos Cambios en la piel o pezón Secreciones anormales Dolor persistente Chequeos médicos Complementa la autoexploración con: Examen clínico anual desde los 40 años Mamografía cada 1-2 años (según indicación médica) Prevención y autocuidado Estilos de vida que ayudan: Mantén un peso saludable Haz actividad física Reduce alcohol y tabaco Alimentación equilibrada

El problema Pasamos en promedio más de 7 horas al día frente a pantallas. Esto puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y sequedad ocular. Síndrome visual por pantallas: consecuencias comunes: Ojos secos o rojos Visión borrosa Dolor de cabeza Dificultad para concentrarse Regla 20-20-20 Cada 20 minutos: Mira un objeto a 20 pies (6 metros) Durante al menos 20 segundos  Ayuda a relajar tus ojos. Ajusta tu entorno Pantalla a 50–60 cm de distancia Buena iluminación (evitar reflejos) Tamaño de letra adecuado Parpadear con frecuencia Limita el tiempo frente a pantallas: Especialmente en niños y adolescentes. Descansos activos Juegos al aire libre Horarios de desconexión digital Chequeos regulares Consulta

La trombosis venosa profunda (TVP) ocurre cuando un coágulo de sangre se forma en una vena profunda, generalmente en las piernas. Síntomas: Puede no presentar síntomas, pero cuando aparecen, incluyen: Hinchazón en la pierna Dolor o calambres (frecuente en pantorrillas) Cambio de color en la piel (rojo o morado, según tu tono de piel) Sensación de calor en la zona afectada ¿Cuándo consultar al médico? Si presentas cualquiera de estos síntomas, te recomendamos asistir de inmediato con un médico, ya que la TVP  puede complicarse y causar una Embolia Pulmonar que puede ser mortal. La embolia pulmonar se produce cuando un coágulo de sangre se atasca en una arteria pulmonar