Es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas.
Factores de riesgo: más común en:
- Mujeres postmenopáusicas
- Personas con antecedentes familiares
- Falta de calcio y vitamina D
- Sedentarismo
- Consumo de tabaco o alcohol
Signos de alerta
Generalmente no da síntomas hasta una fractura, pero:
- Dolor de espalda crónico
- Pérdida de estatura
- Postura encorvada
Cómo prevenir la osteoporosis
Hábitos clave:
- Alimentación rica en calcio y vitamina D (lácteos, pescados, verduras verdes)
- Ejercicio regular (caminar, bailar, entrenamiento de fuerza)
- Evitar tabaco y alcohol
- Mantener un peso saludable
Chequeos preventivos
Examen recomendado: densitometría ósea, sobre todo en mujeres desde los 50 años o antes si hay factores de riesgo.