Si bien no podemos tener 0 dopamina, si podemos modificar las conductas adictivas que estamos teniendo con la tecnología. Ayuna sin tecnología: pasa las primeras horas de tu día sin revisar internet. Desconecta notificaciones: no necesitas estar recibiendo cada 5 minutos alarmas de que “algo ha sucedido”. Además, generalmente son...
El cortisol Ante situaciones muy estresantes, el cuerpo produce y libera cantidades enormes de cortisol. Pudiendo causar irritabilidad, cambios de humor, fatiga, entre otros síntomas. La adrenalina Esta hormona se produce en las glándulas suprarrenales y es la responsable de nuestras reacciones inmediatas ante situaciones peligrosas, ya que aumenta nuestro...
El mental breakdown, o "colapso mental" en español, es una terminología que define cuando nuestra mente no está en calma y/o serena. Como respuesta del cuerpo a un estado de Stres intenso mantenido. ¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS? La fatiga y cansancio psíquico. Apatía y desgana ante los quehaceres diarios. Dificultad para conciliar el sueño....
La salud mental es parte integral de la salud y existen actividades simples que puedes realizar para cuidarte. ¿Cómo saber si tienes buena salud mental? Tener buena salud mental consiste, en parte, en entender que a veces hay malestar, pero también confianza en los recursos personales. Y que se puede...
Qué es y para qué sirve la Dopamina La dopamina ayuda al cerebro a controlar las funciones motrices y el movimiento y, posiblemente, realizar otras funciones relacionadas con el estado de ánimo. Un desequilibrio o escasez de dopamina pueden causar disfunción cerebral y enfermedad. ¿Qué causa la falta de dopamina en...
Se produce en las interacciones de todos los días y causa muchísima ansiedad, inseguridad y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión de los demás. Síntomas Temor a situaciones donde podrías ser juzgado, interactuar o hablar con extraños Temor a tener síntomas físicos que puedan causarte incomodidad, como sonrojarte,...
El insomnio es uno de los síntomas más frecuentes dentro de los síndromes mentales. Por una parte, porque los trastornos del sueño influyen de forma significativa en nuestro estado emocional y cognitivo y, a su vez, nuestro estado emocional y nuestros pensamientos influyen sobre la calidad de nuestro sueño. Beneficio de Dormir para...
Chile es el país con mayor consumo de marihuana en la región y su tendencia ha sido al alza desde el año 2001. Especialmente preocupante son las cifras en la población escolar, donde el consumo ha aumentado de manera progresiva (7,1% en 2012 a un 11,3% en 2014), disminuyendo la...
Te entregamos 3 soluciones para disminuir tu cortisol: “Tomar Agua”, porque un cuerpo deshidratado es más vulnerable al estrés y provoca que aumenten los niveles de cortisol. Mantenerte hidratado ayuda a eliminar el cortisol a través de la orina, y controla el estrés. “Hacer Ejercicio en forma regular”, porque a...
¿Qué es? Es la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles. Cuando el estrés, la adversidad o el trauma te golpean, sigues experimentando ira, dolor y pena, pero puedes seguir funcionando, tanto a nivel físico como psicológico. Sin embargo, la resiliencia no significa soportar algo difícil, ser estoico o atravesar la...