Te entregamos 3 soluciones para disminuir tu cortisol:
“Tomar Agua”, porque un cuerpo deshidratado es más vulnerable al estrés y provoca que aumenten los niveles de cortisol. Mantenerte hidratado ayuda a eliminar el cortisol a través de la orina, y controla el estrés.
“Hacer Ejercicio en forma regular”, porque a través del sudor del ejercicio tú puedes eliminar gran parte del cortisol. Y diversos estudios también demuestran que practicar ejercicio con asiduidad alivia los síntomas del estrés.
“Una adecuada pauta de Sueño”, dormir poco y descansar mal es terreno abonado para el desarrollo del estrés.
Para estabilizar el cortisol, es recomendable dormir alrededor de ocho horas cada día.