La salud mental es parte integral de la salud y existen actividades simples que puedes realizar para cuidarte.
¿Cómo saber si tienes buena salud mental?
Tener buena salud mental consiste, en parte, en entender que a veces hay malestar, pero también confianza en los recursos personales. Y que se puede buscar ayuda para enfrentar situaciones difíciles.¿Cómo mejorar la salud mental?
Si se deteriora tu salud mental tienes más riesgo de generar síntomas físicos como dolor, fatiga, problemas digestivos, entre otros. Además, “la presencia de trastornos mentales genera mayor discapacidad, morbilidad y mortalidad”.Las recomendaciones para que mejores tu salud mental son:
- Mantén rutinas de sueño
- Cultiva una alimentación balanceada.
- Realiza actividad física.
- Limita el tiempo de trabajoa lo que está establecido.
- Realiza actividades que generen bienestar y disfrutepor momentos en tu rutina.
- Cultiva relaciones de afectocon la familia, amistades u otros.
- Evita el tiempo excesivo de pantallas.
- Limita el consumo de alcoholy evita el consumo de drogas.