Los estiramientos de espalda nos ayudan a corregir la postura, a disminuir la rigidez de las articulaciones y a evitar contracturas o tirones, entre otras cosas. Además, mejora la capacidad de relajación, la flexibilidad y disminuye la tensión muscular. PASO 1 PASO 2 PASO 3 PASO 4 PASO 5 PASO 6
Ejercicios de estiramiento: de espalda Leer más ”
INGREDIENTES Para la ensalada 1 puñado de lechuga 1 puñado de espinaca baby 5 frutillas grandes en láminas 7 cdas de ricotta 50g de almendras tostadas Para el aliño 1 cda de jugo de limón 1 cdta de mostaza Dijon 4 cdas de aceite de oliva Sal de Mar y Mix de Pimientas Para servir Vinagre balsámico
Receta: Ensalada de Espinacas y Frutillas Leer más ”
Pilolcura es una pequeña localidad en la provincia de Valdivia, Chile. Está ubicada en la costa al norte de Niebla. Corresponde a una playa muy hermosa, que en un tiempo fue poco visitada, sin embargo en la actualidad es bastante conocida. Su única ruta de acceso terrestre (26 km desde Valdivia), es a través de un camino que diverge del camino al Parque Oncol. Etimológicamente su
Evalúa el mes anterior Reconoce tus logros y fracasos del mes e identifica por qué se dieron. Fija tus objetivos Es importante comenzar el mes con una idea clara de lo que esperas lograr. Revisa tus finanzas personales Revisa tus cuentas bancarias, haz un resumen de tus ingresos y gastos del mes anterior y toma
Ideas para comenzar el nuevo mes con energía Leer más ”
Los períodos de adaptación cuando se realiza un cambio radical de rutina, como el regreso al trabajo o a clases, después de vacaciones, se extiende por 1 a 2 semanas, hasta que nuestro cuerpo logre regular su reloj biológico y retomar sus hábitos regulares. Este cambio nos puede ocasionar: Sensación de intranquilidad, “nerviosismo”. Actitud expectante.
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Aumenta las endorfinas contrarrestando el estrés, la tensión, el enojo la fatiga y la confusión. Su aparición provoca cambios positivos en nuestra actitud y en nuestro estado de ánimo. Con pocos minutos de actividad se retrasa la aparición de fatiga, lo que produce una sensación de vitalidad y bienestar. Su aparición provoca cambios positivos en
Los beneficios de “Caminar” para tu Salud Leer más ”
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles (ENT), depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que: Los adultos mayores de 65, realicen actividades físicas moderadas aeróbicas en sesiones de 10 minutos, como mínimo diariamente. O realizar 30 minutos
La importancia de la Actividad física en Adultos Mayores Leer más ”
Las personas que tienen intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azúcar (lactosa) que contiene la leche. Por lo general, se debe a la escasez de una enzima que se produce en el intestino delgado (la lactasa). Una persona puede tener niveles bajos de lactasa y aún así ser capaz de digerir productos lácteos.
Intolerancia a la Lactosa Leer más ”
Te invitamos a conocer rincones de Chile: Lago Chungará, es un lago ubicado en la Provincia de Parinacota, Región de Arica y Parinacota, en el extremo norte de Chile. Es considerado uno de los más alto del mundo con 4500 msnm. Se encuentra rodeado por diversas cumbres nevadas, como el conjunto de los nevados de Payachatas, compuesto por los volcanes Parinacota y Pomerape, el nevado Sajama y el Guallatiri.
Te invitamos a conocer rincones de Chile: Muelle del Alma, mejor conocido como Muelle de las Almas, es una escultura chilena construida el año 2005 por el artista Marcelo Orellana Rivera, localizada al sur del poblado de Cucao en la comuna de Chonchi, archipiélago de Chiloé. Está emplazada en una propiedad privada situada en la punta Pirulil, en el lugar