Medir tu presión arterial correctamente puede marcar la diferencia entre un dato útil… o uno engañoso
Antes de medirte:
▪️ Descansa al menos 5 minutos
▪️ Evita café, ejercicio y cigarro 30 minutos antes
▪️ Ve al baño (la vejiga llena puede alterar el resultado)
Posición correcta:
▪️ Siéntate con la espalda apoyada
▪️ Pies en el suelo (sin cruzar las piernas)
▪️ Brazo apoyado a la altura del corazón
Uso del tensiómetro:
▪️ Coloca el manguito en el brazo (no sobre la ropa)
▪️ Ajustado, pero sin apretar demasiado
▪️ No hables ni te muevas durante la medición
Repite la medición:
Haz 2 lecturas con 1 minuto de diferencia y promedia el resultado.
Registra tus valores:
Lleva un control con fecha y hora para compartir con tu médico.
Tip clave:
Si tus valores son constantemente altos, no te automediques. Consulta con un profesional.
Cuidar tu presión es cuidar tu corazón
