Te entregamos un ejercicio que te ayudará a reducir la ansiedad y calmar la mente, a través del ejercicio de la Respiración Consciente. Ésta consiste en enfocar nuestra atención a nuestra respiración y a tomar conciencia del momento presente. Comienza INHALANDO En 4 tiempos pausados 1, 2, 3 y 4....
Permítete durante el día: 20 minutos de Aire Fresco. 20 minutos de Movimiento. 10 minutos de establecer metas. 5 minutos de estiramiento. 5 minutos de Journaling. Se trata de llevar un cuaderno en el que día a día plasmes pensamientos, deseos, miedos y esperanzas.
Cuida tu rutina de sueño Regula el tiempo en redes sociales Rodéate de personas que te generen paz Bebe suficiente agua Toma aire fresco Cuida tu alimentación Mueve tu cuerpo Di NO (cuando no quieras hacer algo)
Tu cerebro está ocupado Durante el descanso fortaleces tu memoria o practicas las habilidades que aprendes durante el día. Te ayuda a tener mejores ideas y ser más creativo. 6 a 8 horas Menos de 6 a 8 horas puede ser muy malo para tu salud. Dormir más de 9...
La "respiración cuadrada" es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente.
Haz la paz con tu pasado o destruirá tu presente. Lo que otras personas piensen de ti no es tu problema El tiempo sana cualquier cosa No midas tu progreso con la regla de otra persona Pensar demasiado lo complica todo Las personas toxicas si existen Nadie más es responsable...
Mejora el metabolismo y reduce el colesterol. Controla la ansiedad al comer, al ser un alimento saciante. Beneficia el funcionamiento del corazón. Mejora la digestión, el transito intestinal y evita problemas de gases. Mejora la hipertensión, al ser antioxidante y depurativo. Ayuda a mantenerte hidratado y aporta energía extra.
Tengo todo para ser feliz. Soy fuerte porque elijo serlo. Hago lo que quiero, no solo lo que debo. Vivo el momento y lo disfruto. Digo lo que no me parece y pido lo que necesito. Hoy puedo ser mejor que ayer. Puedo lograr lo que me propongo.
Si tienes miedo: Abraza a alguien que quieras, ¡abrázalo fuerte! Si estas triste: Escucha la música que te gusta Si te sientes perdido: Mira fotos viejas Si tienes un problema que te angustia: ¡Libera energía caminando ¡ Si tienes estrés: Ordena algo, un cajón, tu escritorio, tu cuarto. Si...
Dile que hoy será un gran día Dile que hoy vas a salir de esto Dile que eres único/a y valioso/a Dile que todo va a estar bien