Te entregamos un ejercicio que te ayudará a reducir la ansiedad y calmar la mente, a través del ejercicio de la Respiración Consciente.
Ésta consiste en enfocar nuestra atención a nuestra respiración y a tomar conciencia del momento presente.
- Comienza INHALANDO
- En 4 tiempos pausados 1, 2, 3 y 4.
- Reten en aire por 4 segundos.
- EXALA
- Luego en 4 tiempos pausados 1, 2, 3 Y 4.
Repite este ejercicio 2 veces