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BIENESTAR

Ejercicio para fortalecer la espalda baja  

Fortalecer la espalda baja tiene muchos beneficios, entre ellos:  Prevención de lesiones. Mejora la postura. Alivio del dolor. Aumento de la estabilidad. Contribución a la salud mental.    Te recomendamos realizar 5 a 8 repeticiones de cada ejercicio, 1 vez al día
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Salud Mental: Sabías que el estrés encoge tu cerebro?

Un grupo de investigadores de la Universidad de Yale han descubierto que el estrés crónico está asociado a una reducción de volumen en áreas del cerebro encargadas de regular los pensamientos y las emociones, fomentar el auto control y generar nuevos recuerdos. El estrés crónico: Limita la capacidad de procesar información. Así,...
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Salud Mental: Lo que el ejercicio hace en tu cerebro y lo que el sedentarismo le quita

Llamamos sedentarismo a aquellas actividades o estilos de vida que tienen “poca agitación o movimiento”. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar, viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas....
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Salud Mental: Actividades para descansar el cerebro

Te entregamos actividades de relajación para descansar el cerebro: Meditación, Yoga, Respiración profunda, Masajes, Aromaterapia, Música binaural, Taichí, Biorretroalimentación, Musicoterapia o terapia artística. Actividades físicas Salir a caminar, Hacer ejercicio, Hacer sentadillas contra la pared, Hacer abdominales. Actividades creativas Hacer cerámica, Hacer manualidades. Rutina de sueño Tomar un baño o una ducha caliente,...
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Rutina de ejercicios para hacer en Casa

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Salud Mental: ¿ Qué es la Misofonía?

“Odio al sonido”. Se produce como una respuesta de nuestro sistema nervioso a determinados sonidos que consideramos habituales, desde el crujir de una puerta hasta el escuchar la respiración de alguien más. ¿Por qué ocurre la misofonía? Se trata de un desorden psiquiátrico, la cual desencadena reacciones que ponen a...
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Salud Mental: Emociones de fin de año

Para prepararte para el año que se avecina, te queremos entregar más información acerca de las emociones de fin de año, cómo canalizarlas y cuándo es necesario consultar con un especialista. ¿Cuáles son las emociones más comunes en esta época del año? El aumento de las emociones de ansiedad, angustia,...
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Salud Mental: Consejos de Autocuidado

Escucha tu cuerpo: ¿Qué te está pidiendo hoy? Apaga el ruido: Desconecta del mundo, respira profundo y vuelve a tu esencia. Crea tu momento especial: cualquier actividad que te conecte contigo. Amarte empieza aquí: dedicarte tiempo es la mayor muestra de autocuidado.
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Salud Mental: Tener una mascota puede tener muchos beneficios para tu salud mental

Las mascotas pueden disminuir el estrés y la sensación de soledad, mejorar la salud del corazón. Así lo asegura el NIH (National Instituto of Health), grupo de instituciones del gobierno de Estados Unidos dedicado a la investigación médica. VENTAJAS DE TENER UNA MASCOTA: Ayudan a combatir la depresión y la...
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Salud Mental: El yoga de las emociones (actividades para niños)

Alegría: Postura del árbol Con alegría me siento crecer, como el árbol que empieza a florecer. Calma: Postura del niño En esta calma puedo descansar, como un niño que quiere soñar. Confianza: Postura de la montaña. De pie como un montaña, firme y seguro, mi confianza crece, grande y puro....
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