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Pensamientos intrusivos: cuando tu mente trae ideas que no quieres

Bienestar

A muchas personas les ocurre: aparecen pensamientos inesperados, repetitivos o incómodos que generan ansiedad. A esto se les llama pensamientos intrusivos.  ¿Qué son? Son ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma automática y no deseada en la mente. Pueden ser molestos o generar preocupación, aunque no reflejan lo que realmente quieres hacer o pensar. […]

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Bolitas de Avena plátano

Recetas

Ingredientes: ½ – 3/4 taza harina avena (avena entera procesada en jugera) ½ plátano maduro Coco rallado opcional Preparación Unir plátano molido con harina de avena y agregar una cucharadita de coco rallado. Hacer las bolitas y pasarlas por el harina de avena o coco rallado y refrigerar.

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¿Sabías que la hidratación influye en tu rendimiento cognitivo?

Nutrición

Bebe agua antes de tener sed. Tu cerebro necesita agua Aproximadamente el 75% del cerebro está compuesto por agua.Pequeñas pérdidas de hidratación pueden afectar su funcionamiento. ¿Qué pasa cuando te deshidratas? Incluso una deshidratación leve puede provocar:• Dificultad para concentrarte• Fatiga mental• Dolor de cabeza• Disminución de la memoria a corto plazo• Cambios en el

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¿Qué es el Síndrome de Moebius?

Medicina

Es una condición presente desde el nacimiento que afecta principalmente los nervios encargados de la expresión facial y el movimiento lateral de los ojos. ¿Qué ocurre en este síndrome?  Los nervios craneales: • VI (abducens) • VII (facial) No se desarrollan completamente o no funcionan de manera adecuada. Principales características Parálisis facial (dificultad para sonreír

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¿Sabías que tener una planta de lavanda en tu habitación ayuda a calmar tu sistema nervioso?

Bienestar

La especie más utilizada es la Lavándula angustifolia, y su aroma contiene compuestos como el linalool y el acetato de linalilo, que se asocian con efectos relajantes. Tener una planta de lavanda en tu habitación puede ayudar porque: Reduce la ansiedad leve Mejora la calidad del sueño Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial

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Hamburguesas de Garbanzos

Recetas

Ingredientes: 3/4 taza de garbanzos cocidos ½ taza de quinoa ¼ cebolla picada ½ diente de ajo Cilantro Pimentón 1 cucharada de harina de avena (si es necesario para hacer la mezcla manejable) Preparación Mezclar todos los ingredientes y moler en una juguera. Y dejar reposar 30 min tapadas con aluza plástica Formar las albóndigas

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Tips para hidratar tu cabello

Belleza

Si tu cabello está: Opaco Quebradizo Con frizz Difícil de peinar Probablemente necesita más hidratación… no más productos. Hidrata desde dentro Beber suficiente agua influye en la salud del cuero cabelludo y la fibra capilar.Sin hidratación interna, ningún producto hace milagros. Usa acondicionador siempre Después del shampoo, el acondicionador: Sella la cutícula Retiene humedad Reduce

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¿Sabías que lo que desayunas puede mejorar tu tránsito intestinal?

Nutrición

Si sueles tener: Estreñimiento Hinchazón Sensación de pesadez Tal vez tu desayuno necesita más fibra. Incluir una fuente de fibra en la mañana puede ayudar a: ✔ Activar el movimiento intestinal✔ Mejorar la consistencia de las heces✔ Favorecer una microbiota saludable ¿Por qué funciona? La fibra: Aumenta el volumen de las heces Retiene agua Estimula

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¿Qué es el pie plano?

Medicina

Es una condición común en la que los arcos de los pies están aplanados o “colapsados” cuando te paras. Puede presentarse desde la infancia o desarrollarse más tarde en la vida por una lesión o desgaste natural. ¿Qué lo causa? El pie plano se desarrolla principalmente por: El arco no se desarrolla normalmente durante la

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