La reacción de estrés es un mecanismo de defensa natural de nuestro organismo ante una situación de riesgo o amenaza. Los síntomas más habituales del estrés en la piel son: Acné. Distintos tipos de dermatitis u otras enfermedades como la psoriasis. La hormona del estrés acelera la descomposición del colágeno...
En el cerebro se consolida la memoria y el aprendizaje, por lo que un buen reposo nocturno favorece los mecanismos de reparación, remodelación y metabolismo celular, recuperando la energía y las funciones que se han deteriorado durante el día. Si las personas no duermen lo suficiente, sus efectos son negativos:...
Son las personas que tienen la necesidad imperiosa de complacer a los demás, incluso por encima de sí mismo. Les cuesta identificar y satisfacer sus propias necesidades. Se les dificulta decir que no, aunque no se sientan cómodos. Suelen disculparse de manera frecuente, incluso cuando no sean responsables. Evitan el...
La Universidad de Harvard realizó un estudio donde reveló que todas las propiedades que contiene el romero son un excelente aliado para el estrés y la pérdida de memoria. Según indicó la psiquiatra nutricional, Uma Naidoo, “el uso de la hierba y sus extractos puede ayudar a aliviar el dolor...
La actividad física regular está asociado a una reducción de los síntomas de la depresión. El ejercicio puede actuar como un antidepresivo natural para liberar endorfinas. Correr o levantar pesas puede inducir neuro plasticidad, eso significa que puede ayudar en la formación de nuevas conexiones neuronales del cerebro, especialmente en...
Exponerte al frío La exposición al frio activa el nervio vago, este método aumenta la actividad parasimpática y reduce la respuesta de lucha o huida. Prueba: ducharte con agua fría o termina tu ducha con 30 segundos de agua fría. Hacer respiraciones lentas y profundas. Las técnicas de respiración,...
Su significado es “apartarse, estar recluido de forma voluntaria”. Es un término japones para referirse al fenómeno social en que las personas escogen apartarse y abandonar la vida social, buscando grados extremos de aislamiento y de confinamiento. Suele afectar más hombres que a mujeres. ¿Qué lo ocasiona? Conflictos familiares, personales...
¿A qué está relacionada la Migraña? Con el estrés. Conflicto de problemas no resueltos, como heridas de abandono y rechazo en su infancia. Pensamientos negativos. Desvalorización intelectual. Falta de deseo y placer sexual. Lo que no se puede asimilar o entender. ¿Cómo sanar? Enfócate en reconocer lo que te produce...
No es un misterio que no siempre que comemos lo hacemos por hambre. La ansiedad e incluso las emociones, por difícil que parezca, tienen mucho que ver en cuanto a lo que ingerimos y cada cuanto lo hacemos. El hambre emocional, es un concepto que responde al impulso de comer...
Gatilla emociones. Fomenta le empatía. Estimula la imaginación. Facilita la introspección. Desarrolla la capacidad reflexiva. Fortalece el desarrollo del lenguaje. Invita a abrir conversaciones. La lectura compartida genera lazos afectivos. Ayuda a comprender diferentes estados mentales. La lectura por placer es un factor protector contra el estrés