Para autogestionar y calmar las emociones R R Reconoce tus emociones y pensamientos. A A Acepta tu realidad y permítete sentir. I I Identifica que sientes y por qué, qué es lo que necesitas o qué está queriendo decir tu cuerpo. N N No te identifiques con...
La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades con mayor prevalencia. No solo implica un cambio de vida para las personas, sino también un riesgo evidente a la hora de desarrollar otras complicaciones médicas, como diversas patologías cardiovasculares. Caminar después de cada comida reduce los niveles de glucosa hasta...
Durante la temporada de vacaciones escolares es cuando más aumenta este delito que, de acuerdo a cifras recopiladas por la PDI, afecta mayormente a niños de menos de 14 años (un 65% de los casos). Te entregamos 5 recomendaciones clave para prevenir esta situación: Se cauteloso en línea: evita compartir...
S STOP: Para lo que estés haciendo, toma un descanso y deja todo de lado por unos minutos. T TOMA: un respiro de 20 segundos para concentrarte en tu respiración y siéntala en tu cuerpo. O OBSERVA: Nombra las emociones que estés sintiendo y trata de ubicar por qué te...
Cierra los ojos y concéntrate en la temperatura de tus manos, torso y pies. Realiza este ejercicio durante unos minutos hasta que tu concentración se centre en tu cuerpo. Masajea los lóbulos de tus orejas y aplica una presión agradable. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, inhala por la...
Actividad física: 30 minutos Alimentación saludable y consciente: 20 minutos Ocio: 15 minutos Journaling, escribir pensamientos y emociones: 15 minutos. Momentos de naturaleza: 10 minutos.
Antes de cerrar los ojos, piensa en la oportunidad de hacerlo mejor mañana. Que cada día nos regala lecciones, incluso en los días difíciles. Agradece los aprendizajes de hoy, mañana serás aún más sabio. Todo estará bien, confía.
El humo de un cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas dañinas, las que al ser inhaladas en pequeñas dosis van deteriorando poco a poco el funcionamiento del organismo. Y 250 de estas sustancias son cancerígenas. No solo daña a la persona que fuma sino también a las personas que están alrededor de las...
Duerme bien: te sentirás más activo y concentrado. Cuida la alimentación: la falta de los nutrientes correctos priva el cerebro de energía. Bebe mucha agua: la deshidratación esta directamente asociada a la fatiga mental. Practica ejercicio físico a diario: la actividad libera tensiones y te hace sentir mejor....
No toda tu salud mental depende de ti. También depende de tus relaciones y entorno. No somos causa y efecto. Puede haber una causa pero el efecto no siempre será igual para todos, depende de nuestros valores y sistemas de creencias. Relaciones sociales saludables y satisfactorias. Es lo mejor valorado...