Se recomienda realizar pausas activas breves por cada hora de trabajo. Estas pausas pueden durar de 5 a 10 minutos. Consiste en breves descansos durante la jornada laboral, que incluyen movimientos físicos suaves o ejercicios para aliviar la tensión y mejorar la concentración y el bienestar. Beneficios pausas activas: Mejoran...
Disminuye el apetito. Oxigena la sangre. Hidrata el organismo. Ayuda con el tránsito intestinal. Hidrata órganos vitales. Ayuda a los riñones a depurar. Ayuda al correcto funcionamiento del cerebro. Activa y acelera el metabolismo.
¿Qué provoca la alergia? Los desencadenantes de la alergia primaveral son los granos de polen que se encuentran en las plantas con flores, pero también en algunos árboles y en el césped de los parques. ¿Cuáles son sus características? Picor nasal y ocular. Moco acuoso. Estornudos frecuentes. Enrojecimiento ocular y lagrimeo. Congestión nasal y ocular. ¿Cómo se diferencia de un resfriado? No...
No se puede cambiar el pasado. Todos nuestros caminos son diferentes. Pensar demasiado te llevará a la tristeza. Juzgar a otro es juzgarse a uno mismo. Las sonrisas son contagiosas. Solo fracasas cuando te das por vencido. Las opiniones de otros no definen tu realidad. Casi todas las cosas mejoran...
Cierra los ojos y concéntrate en la temperatura de tus manos, torso y pies. Realiza este ejercicio durante unos minutos hasta que tu concentración se centre en tu cuerpo. Masajea los lóbulos de tus orejas y aplica una presión agradable. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, inhala por la...
Este ejercicio se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, sobre todo cuando comiences a sentir mucha ansiedad, tengas pensamientos intrusivos, sientes que tu cuerpo no se haya, quieres gritar o estas sumamente desesperada/o. Vas a poner las manos en esta posición en el pecho. Y vas a...
Uno de cada cuatro adultos (1.400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad física de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Alcanzar los niveles de actividad física recomendados puede ser logrado frecuentemente mientras se realizan las rutinas diarias, lo...
Dormir: debido a que se activa la hormona Melatonina que actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres. Y mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales. Vitamina D: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes....
Piensa en positivo: Comienza a pensar en los aspectos positivos de todo lo que te rodea, evitando centrar la atención en los defectos o problemas. Crea metas reales: Piensa en metas que realmente puedas cumplir, olvidándote de las ansias irreales de perfección. Evita compararte: Cada persona vive experiencias distintas en...
1.- REETIQUETAR Identifica los pensamientos que son síntomas de tu padecimiento y no de ti como persona. Reconoce qué es real y qué es un síntoma. Recuerdas que tus pensamientos son eso, pensamientos, dales el nombre que corresponde y no te pegotees. 2.- REASIGNAR Atribuye la responsabilidad de la sintomatología...