- Levanta tus piernas sobre la pared y coloca ambas palmas de tus manos en tu pecho y siente tu respiración, infla tu pecho al inhalar y bota todo el aire al exhalar.
- Acompáñalo de inspiraciones rápidas seguidas de espiraciones largas
Así activamos el sistema parasimpático hazlo de 3 a 5 minutos.
El sistema parasimpático es parte del sistema nervioso que desacelera el corazón, dilata los vasos sanguíneos, reduce el tamaño de la pupila, aumenta los jugos digestivos y relaja los músculos del aparato digestivo.
Activando el nervio vago, que controla el sistema nervioso parasimpático y esto ayuda a bajar el cortisol.
