Revisiones regulares de la vista y el uso de lentes son fundamentales: La vista deteriorada aumenta el riesgo de caídas. El uso de zapatos adecuados, con suela antideslizantes y un buen ajuste, reduce significativamente el riesgo de resbalones y caídas: El calzado es clave. El ejercicio mejora el equilibrio y...
¿Sabías que los atletas están expuestos a un mayor riesgo debido a la radiación UV? Durante el deporte, a menudo pasamos horas al aire libre y nuestra piel está expuesta a los rayos UV a través de nuestra ropa. Ya sea que estés corriendo, montando en bicicleta, jugando al tenis...
Son múltiples los beneficios que aporta el deporte en la infancia y adolescencia. Desde el bienestar físico hasta la trasmisión de valores. Favorece el crecimiento físico y mental: el deporte favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulación que se produce en el tejido óseo y muscular. Además ayuda...
Ejercicio para cuello y cabeza Mueve la cabeza hacia delante y hacia atrás Mueve el cuello llevando la oreja al hombro. Mueve el cuello de izquierda a derecha llevando la barbilla al hombro. Vuelve a hacer el último ejercicio, pero más rápido, moviendo la cabeza de un lado a otro sin forzar...
La vitamina B12 (cobalamina), junto con el ácido fólico, es necesaria en la formación y en la maduración de los glóbulos rojos (eritrocitos), y en la síntesis del ADN (ácido desoxirribonucleico), que es el material genético de las células. La vitamina B12 también es necesaria para el funcionamiento normal de los nervios....
El zinc se encuentra en las células por todo el cuerpo. Es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) funcione apropiadamente. Participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. Los síntomas de...
Este es el nombre científico que consiste en el acto compulsivo de morderse las uñas. El 10% de los adultos sufre de onicofagia, el nombre que recibe este hábito que, además de poco agraciado y doloroso, puede dañar los dedos de forma permanente y por lo general es el síntoma...
NO POSTERGAR LA ALARMA AL DESPERTAR: apenas suene debes levantarse, así generarás un hábito. APAGAR LAS LUCES Y CERRAR CORTINAS AL DORMIR: debes dormir a oscuras, pero apenas te levantes en las mañanas debes abrir las cortinas e iluminar tu espacio. para enviarle la señal a tu cerebro que ya...
Yogurt natural: ayuda a mejorar la salud digestiva al mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Huevo: proteínas de alta calidad, esencial para el desarrollo y mantenimiento de los músculos. Ayuda a tener una piel y pelajes saludables, incluye vitaminas A, D, E y B12. Caldo de huesos:...
Frío Golpes Esguinces Luxaciones Fractura Tendinitis Jaqueca Dolores de cabeza Precauciones Lo correcto es aplicar el hielo 5 a 10 minutos y dejar un tiempo de descanso. Colocar un paño delgado que haga de aislante entre la bolsa de frío y la piel. Calor Contracturas Lesiones por esfuerzo Mala postura...