Ejercicio para cuello y cabeza
- Mueve la cabeza hacia delante y hacia atrás
- Mueve el cuello llevando la oreja al hombro.
- Mueve el cuello de izquierda a derecha llevando la barbilla al hombro.
- Vuelve a hacer el último ejercicio, pero más rápido, moviendo la cabeza de un lado a otro sin forzar la articulación.
Ejercicio para tronco y cadera
- Separa las piernas al ancho de los hombros. Pon tus manos en la cintura.
- Flexiona el tronco de forma lateral, primero hacia el lado izquierdo y luego el derecho (repite 10 veces por lado).
- Coloca tus manos en la cintura y junta tus pies.
- Mueve la cadera de un lado a otro y comienza a hacer círculos con el tronco y la pelvis (realiza el ejercicio 10 veces).
