El estreñimiento es un problema a la hora de defecar y es bastante frecuente. Síntomas Menos de tres evacuaciones por semana. Heces duras, secas o grumosas. Esfuerzo o dolor al defecar. Sensación de que no has expulsado todas las heces. Prevención Cambios en la dieta Aumenta la fibra: Frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Hidrátate […]
Estreñimiento: Síntomas y Prevención Leer más ”
Ejercicio físico ligero Caminata rápida al aire libre Estiramientos o yoga matutino Saltar la cuerda o bailar una canción Respiración consciente 5 minutos de respiración profunda (inhala 4 seg, retén 4, exhala 4, pausa 4) Escuchar música energética o motivadora Visualización positiva Imaginar cómo quieres sentirte hoy o visualizar tus metas cumplidas Escribe gratitud o
Actividades para llenarte de energía Leer más ”
Ingrediente: 3 Rebanadas de pan de molde el que tengas en casa cortado en cubos 5 Láminas de jamón de pavo cortado en cubos pequeños 4 Láminas de queso mantecoso cortado en cubos pequeños 1 Atado de ciboulette cortado finamente 6 Huevos 1 Sobre de caldo en polvo de gallina. 2 Cucharadas de polvo de
Receta Muffins de Pan Napolitanos Leer más ”
Cuidar los pies en invierno es fundamental para prevenir problemas como la resequedad, la mala circulación o incluso infecciones. Algunos tips clave para el cuidado de los pies en invierno son: Usa calzado adecuado Opta por botas impermeables y con buen aislamiento térmico. Asegúrate de que tengan buena ventilación para evitar la sudoración excesiva. Evita
Tips de cuidados de tus pies en Invierno Leer más ”
La hidratación en invierno es igual de importante que en verano, aunque muchas personas tienden a descuidarla durante los meses fríos. Disminuye la sensación de sed El frío puede suprimir la sensación de sed, lo que hace que muchas personas no beban suficiente agua. Pero la necesidad de líquidos no desaparece. Apoya el sistema inmunológico
Hidratación en invierno: ¿por qué también es importante? Leer más ”
El ibuprofeno puede elevar la presión arterial en algunas personas, especialmente si se toma con frecuencia o en dosis altas. Retención de sodio y agua:El ibuprofeno inhibe enzimas llamadas COX-1 y COX-2, lo que reduce la producción de prostaglandinas. Estas sustancias ayudan a mantener el flujo sanguíneo hacia los riñones y facilitan la eliminación de
Por qué el ibuprofeno sube la presión y qué puedes hacer al respecto Leer más ”
Reducción de la luz solarLa disminución de la luz solar puede alterar el ritmo circadiano, reducir los niveles de serotonina (neurotransmisor que regula el estado de ánimo) y afectar la producción de melatonina (hormona del sueño). Menor actividad físicaEl frío y los días más cortos pueden reducir la motivación para hacer ejercicio, lo que contribuye
¿Cómo afecta el invierno a la salud mental? Leer más ”
Ingredientes: 2 berenjenas (grandes) 400 g de pulpa de tomate (en trozos) 300 g de mozzarella para pizza Sal al gusto Aceite de oliva virgen extra al gusto 1 pizca de orégano Preparación: Lavar las berenjenas, quitarles el rabito, pelarlas y cortarlas en rodajas de poco menos de 1 cm de grosor. Colocar las rodajas
Berenjenas al horno estilo pizza Leer más ”
Para cuidar tu piel, cabello y bienestar general durante los meses fríos: Hidrata tu piel Usa cremas con ácido hialurónico, glicerina, manteca de karité o ceramidas. Exfolia tu cuerpoExfolia 1 o 2 veces por semana. Protector solar, sí o síAunque no haga sol, los rayos UV siguen presentes. Usa SPF 30 o más todos los
Tips de belleza en invierno Leer más ”
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) es una condición en la que hay un crecimiento anormal de bacterias en el intestino delgado. Estas bacterias, que normalmente viven en el colon, fermentan los carbohidratos en el intestino delgado y causan síntomas como: Distensión abdominal Gases Diarrea o estreñimiento Dolor abdominal Fatiga El tratamiento puede incluir antibióticos, cambios
Qué es el SIBO: 5 alimentos para combatirlo Leer más ”