Si bien no podemos tener 0 dopamina, si podemos modificar las conductas adictivas que estamos teniendo con la tecnología.
- Ayuna sin tecnología: pasa las primeras horas de tu día sin revisar internet.
- Desconecta notificaciones: no necesitas estar recibiendo cada 5 minutos alarmas de que “algo ha sucedido”. Además, generalmente son cosas irrelevantes. Desconecta las que más puedas.
- Día libre: deja un día o fin de semana libe de tecnología y vuelve a lo orgánico. Vas a ver lo bien que te sientes descansada.
- Noche en avión: si bien no viajamos, si dejamos el celular en modo avión mientras descansamos por la noche. Así nada interrumpirá tu descanso.
Toda sensación de emergencia que generan las notificaciones y la espera eterna de que algo nuevo aparezca, solo está contribuyendo a que los síntomas de ansiedad aumenten.
Permítete aprender a vivir sin sensación de alerta!