¿Cómo hacerlos?
Realiza este ejercicio 3 veces.
- Aprieta los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos.
- Relaja los músculos durante 10 segundos.
¿Cuáles son los beneficios?
- Evita la perdida de orina.
- Fortalece el piso pélvico.
- Facilita el parto.
- Recuperación postparto más rápido.
- Relaciones sexuales más placenteras.
