Los músculos son como bandas elásticas, cuanto más se estiran, más flexibles se vuelven y serán menos propensos a sufrir una lesión, dolores o molestias.
Algunos tips que te pueden servir:
- Elongue todos los grupos musculares principales por lo menos 30 segundos. Concéntrese en los músculos de la pantorrilla; los músculos frontales y posteriores de los muslos (cuádriceps y aductores, respectivamente); flexores de cadera (psoas iliaco); del pecho (pectorales); espalda (dorsales). Elongue también cuello, hombros, muñecas y tobillos.
- Evita lo rebotes.
- No aguantes la respiración, es conveniente respirar lento y profundo.
- Relájate, afloja los hombros y cuello, que la elongación fluya, no te tensiones.
