Elige un entorno tranquilo Apaga el móvil Elige ropa y una posición cómoda Medita en silencio o pon música de naturaleza Concéntrate en la respiración
Organiza tu espacio Establece una rutina diaria Planifica tus comidas Incorpora breves pausas Establece metas pequeñas Prioriza el descanso
¿Sabías que los camaleones cambian de color según su entorno y estado emocional? La rabia es una emoción natural, pero es crucial aprender a gestionarla desde pequeños. Reconocer y manejar esta emoción ayuda a los niños a desarrollar habilidades de autocontrol, mejorar sus relaciones y enfrentar desafíos de manera positiva....
Es el acto de retrasar tareas u obligaciones hasta el último momento e incluso retrasarte en su realización. Lo más desesperante de esta experiencia es que, a menudo, pierdes tiempo en actividades de los mal insustanciales, como pasar horas de redes sociales. ¿Qué hay detrás de la procrastinación? En psicología...
Bañar con demasiada frecuencia a tu mascota puede dañar su piel y su pelaje. La recomendación es no bañarlo no más de 1 vez al mes o cada 3 semanas como máximo. Si tu mascota necesita ser bañado más frecuente de lo máximo recomendado, te aconsejamos que no utilices champú...
1) Agradece. 2) Medita un momento. 3) Realiza ejercicio ligero. 4) Toma un vaso de agua. 5) Desayuna sin distracciones. 6) Planifica tu día.
Encuentra un momento de tu día para meditar. Comienza practicando 5 minutos. Deja ir los pensamientos, pero no te preocupes si aparecen. Concéntrate en tu respiración, siente como entra y sale el aire. Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate cómodamente con la espalda recta y apoyada.
Importante considerar: La Organización Panamericana de Salud indica que: La actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el...
Levanta tus piernas sobre la pared y coloca ambas palmas de tus manos en tu pecho y siente tu respiración, infla tu pecho al inhalar y bota todo el aire al exhalar. Acompáñalo de inspiraciones rápidas seguidas de espiraciones largas Así activamos el sistema parasimpático hazlo de 3 a 5...
