Ingredientes secos: 2 tazas de harina integral o avena 1/2 taza de harina de linaza 1 cda de cúrcuma 1 cdita de sal de mar 1 cdita de polvo de hornear 1 cda de semillas (chía, sésamo, lino) Ingredientes líquidos: 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1/2 taza de agua tibia (aprox.) 1 […]
Hallullas Antiinflamatorias Leer más ”
Descubre 4 formas simples y efectivas de atenuarlas desde casa Rodajas de pepino Coloca rodajas frías sobre tus ojos 10 minutos. Refrescan, desinflaman y aclaran la piel.¡Un clásico que funciona! Bolsitas de té verde o manzanilla Úsalas frías sobre los ojos durante 10-15 minutos. Tienen antioxidantes y reducen la hinchazón. Dormir bien Duerme 7 a
¿Cómo reducir ojeras de forma natural? Leer más ”
Una vida saludable no se trata de perfección, sino de equilibrio. Revisa esta check list y descubre cuántos hábitos ya practicas… ¿Tienes 6 o más? ¡Vas por buen camino! ¿3 a 5? ¡Puedes hacer pequeños ajustes! ¿Menos de 3? Es hora de empezar, un paso a la vez. HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE Como frutas
CHECK LIST PARA UNA VIDA SALUDABLE: ¿CUÁNTOS CUMPLES? Leer más ”
¿Has oído hablar de la GASTROPARESIA? Es una condición silenciosa que afecta tu digestión. Descubre sus síntomas y causas. ¿Qué es la gastroparesia? Es un trastorno que retarda el vaciado del estómago, afectando la digestión. El estómago no se contrae correctamente para mover los alimentos al intestino. Síntomas comunes: Náuseas o vómitos Sensación de estar
“¿Sabes qué es la GASTROPARESIA?” Leer más ”
Falta de interés o placerYa nada te emociona. Cosas que antes disfrutabas, ahora no te importan. Cansancio constanteTe sientes agotado todo el tiempo, aunque hayas dormido bien. Dificultad para concentrarteTe cuesta pensar con claridad, recordar cosas o tomar decisiones simples. Cambios en el sueño o apetitoComes o duermes mucho más o mucho menos de lo
DEPRESION NO ES SOLO TRISTEZA: CONOCE LOS SINTOMAS INVISIBLES Leer más ”
Ingredientes (para 10-12 mini pancakes): 1 taza de harina (puede ser integral o avena molida) 1 huevo 1 taza de leche (puede ser vegetal) 1 cdita de polvo de hornear 1 cdita de esencia de vainilla 1 cda de aceite o mantequilla derretida Opcional: 1 cda de azúcar o miel Preparación: Mezcla todos los
Receta Mini Pancakes con Caritas Leer más ”
Respira profundamente (1-2 +minutos): Haz respiraciones lentas y profundas (4 segundos inhalas, 4 mantienes, 4 exhalas, 4 mantienes). Esto activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés y la ansiedad. Haz una pausa de gratitud (1 minuto): Piensa o escribe 3 cosas por las que estés agradecido hoy. La gratitud diaria ayuda a mejorar el
Cómo mejorar tu salud mental en 5 minutos al día Leer más ”
Evita snacks procesados (barritas azucaradas, galletas comerciales, etc.). Lleva tus snacks listos desde casa si pasas el día fuera. Combina siempre proteína + grasa saludable + fibra para mantenerte satisfecho por más tiempo. Ideas de snacks saludable: Frutos secos y semillas (porción pequeña) Ejemplo: 1 puñado (20-30 g) de almendras, nueces o semillas de
SNACKS SALUDABLES PARA MEDIA MAÑANA Leer más ”
Frutas y verduras ricas en antioxidantes Arándanos, fresas, moras, granadas: Altos en vitamina C y antioxidantes que protegen contra el envejecimiento celular. Zanahorias, batatas, calabaza: Ricas en betacarotenos, que ayudan a mantener la piel luminosa y protegida del sol. Frutos secos y semillas Nueces, almendras, semillas de chía y lino: ricos en Omega-3: fortalece el
ALIMENTOS QUE MEJORAN LA PIEL, CABELLO Y UÑAS Leer más ”
“Los carbohidratos engordan”➤ No son los carbohidratos en sí los que engordan, sino el exceso calórico total. Comer más calorías de las que se queman —sin importar de dónde provengan— lleva al aumento de peso. “Son la principal fuente de energía del cuerpo”➤ El cuerpo utiliza glucosa (proveniente de los carbohidratos) como su fuente energética
MITOS Y VERDADES SOBRE LOS CARBOHIDRATOS Leer más ”