- Aumenta el ritmo cardiaco, mejora la capacidad muscular y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
- Ayuda a la pérdida de peso, y al aumento de la potencia aeróbica.
- Mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
- Previene la pérdida de masa ósea.
- Adquieres flexibilidad, fuerza y resistencia, ayudando al cuerpo a mantenerse libre de lesiones.
- Previene la pérdida de memoria y ayuda a las personas con depresión, ya que estimula la producción de endorfinas.