- El pan engorda
No necesariamente. Engordas si comes demasiado o con agregados muy calóricos. Pan integral y porciones adecuadas aportan nutrientes sin problema. - Tomar agua en las comidas engorda
El agua no tiene calorías. Solo cuida la ingesta de líquidos azucarados. - Alimentos light se pueden comer libremente
Son menos calóricos, pero no nulos en energía. Siempre considera porciones. - Las vitaminas engordan
No, Las vitaminas no aportan energía, no suben de peso. - Todas las grasas vegetales son sanas
No todas. Prefiere grasas insaturadas (aceite de oliva, semillas, frutos secos). Evita grasas saturadas en aceites sólidos o palma/coco. - Saltarse comidas ayuda a adelgazar
Falso. Comer cada 4 horas ayuda a mantener el metabolismo activo y controlar el hambre. - La fruta engorda
No si se consume con moderación: 1-2 porciones al día son suficientes. - Mezclar proteínas con carbohidratos engorda
Nuestro cuerpo necesita ambos; lo importante es respetar las porciones. - Comer carbohidratos y frutas en la noche engorda
Depende del peso y actividad. En exceso y sin actividad puede sumar energía no usada, pero no es un problema para quienes tienen peso normal. - El vino es excelente antioxidante
Solo con consumo moderado: 1 copa para mujeres, 2 para hombres. El exceso revierte el beneficio.
No creas todo lo que escuchas. La clave está en porciones, variedad y moderación.