- Salmón: contine omega 3 que promueve la función cerebral y reduce la inflamación.
- Espinaca: son ricas en folato (una forma de vitamina B) que ayuda a crear neurotransmisores como la serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”.
- Almendra: contiene magnesio, que también tiene un papel en el desarrollo de la serotonina.
- Yogurt Natural: es rico en probióticos. Los cuales favorecen una flora intestinal saludable, la cual tiene relación con la salud mental. Hay una fuerte relación en tu salud intestinal y tu salud mental.
- Chocolate oscuro de más de 75% de cacao, es rico en flavonoides, que promueven la salud cerebral, y también puede estimular producción de endorfinas y serotonina, lo que nos hace sentir bien.