![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/12/Ejercicio-para-eliminar-la-Papada-01.jpg)
Ejercicio de las vocales: abre la boca tanto como puedas y comienza a decir las vocales.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/12/Ejercicio-para-eliminar-la-Papada-03.jpg)
Rotación del cuello: levanta la barbilla y llévala de un hombro a otro, sucesivamente. Debes intentar hacer este movimiento en un semicírculo.
![](https://saludsiempre.cl/wp-content/uploads/2023/12/Ejercicio-para-eliminar-la-Papada-02.jpg)
Sacar la lengua: mantén esta posición por 15 segundos. Realizar 10 repeticiones al día.