¿Qué es?
Es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
¿Cuál es su función?
Su función primaria es mantener niveles séricos normales de calcio y fósforo, estimula la absorción intestinal activa de calcio y la resorción ósea para liberar calcio del hueso, ademas de aumentar la reabsorción urinaria de calcio.
Alimentos que contienen Vitamina D
Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D.
Consejo: Consulta con tu médico
También puedes tomar un multivitamínico con vitamina D que te ayudará a mejorar la salud ósea. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es 400 unidades internacionales (UI) para los niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 para personas mayores de 70.