- Reduce los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
- Reduce el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmias).
- Ayuda a bajar ligeramente la presión arterial.
- Apoya a funciones cerebrales como la memoria y el aprendizaje.
- Alivia la ansiedad y la depresión ya que produce efectos antidepresivos.
Alimentos que contiene Omega 3
- Pescado y mariscos (en especial, pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)
- Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)
- Aceites de plantas (como aceite de linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
- Alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil)