¿Qué es?
Es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
Es por eso que el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente.
Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.
¿Dónde podemos encontrar Vitamina D?
La vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puedes obtenerla de leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa.
El cuerpo también genera vitamina D cuando la luz solar directa convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina (calciferol).
Tomar un multivitamínico con vitamina D puede ayudar a mejorar la salud ósea.