Salud Siempre

5 ejercicios para fortalecer los Glúteos

By /

  1. Elevación de Cadera:
    Realiza 3 sesiones de 10.
    Ocupa pesas de 1 kilo, u ocupa lo que tengas en tu casa (por ejemplo 1 kilo de arroz).

  2. Extensión de pierna flexionada
    Realiza 3 sesiones de 10 por cada pierna

  3. Deadlift
    Realiza 3 sesiones de 10.
    Ocupa pesas de 1 kilo, u ocupa lo que tengas en tu casa (por ejemplo 1 kilo de arroz. ) Consiste en levantar peso desde el suelo hasta la cintura. 

  4. Extensión de pierna estirada
    Realiza 3 sesiones de 10 por cada pierna

  5. Puente de Glúteos
    Realiza 3 sesiones de 10 por cada pierna